Цель: коррекция фигуры ( мышечная асимметрия) стаж: 2 года. возраст: 30 лет Добрый день. Сначала немного предистории.:-) в возрасте 10 лет был перелом бедренной кости с смещением. После года больницы и 6 операции вернулся к обычной жизни. НО! так как интуитивно старался беречь поврежденную ногу основную нагрузку на себя взяла здоровая нога. В следствии этого она развилась гораздо лучше чем поврежденная. В возрасте 28 лет решил пойти в зал и начать тренироваться. Теперь четко видна мышечная асимметрия между ногами. Поврежденная нога в области бедра отстает примерно на 5-8 см. Вопрос: можно ли как то избавиться от мышечной асимметрии? Нужно ли тренировать отстающую ногу отдельно(на данный момент 2 тренировки ног, квадрицепц и бицепц бедра отдельно), или например давать дополнительную нагрузку ( например после 4 сетов жима ногами добавить еще сет, но жать уже только отстающей ногой.),слышал о том что гормон роста при локальных уколах может увеличить мышечную массу в конкретной группе мышц, но насколько это правда не известно. либо уже успокоиться и смириться с тем что горбатого могила исправит?)

Рин
18.09.2016

Добрый день. Гормон роста в данном случае вряд ли поможет. Так как асимметрия у Вас у ног (которые можно прокачивать отдельно), думаю, что стоит попробовать некоторое время сделать упор именно на отстающую ногу. Попробуйте сделать примерно таким образом — сначала общее базовое упражнение, например, в день квадрицепса — приседания, в день бицепса — тяга на прямых ногах, а затем только добивка отстающей ноги (жимы одной ногой, выпады на одну ногу, различные махи, сгибания/разгибания в тренажере). Следите за прогрессом, если разница насчет сокращаться, то таким образом и продолжайте.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля