Доброго времени суток, такой вопрос. мне 28 лет, переодически пытался занимался в зале, но всегда бросал по причине того что был не доволен результатом, и сейчас хотелось бы узнать как мне лучше составить свою тренировку. рост 188 вес 78. большое спасибо

Дмитрий
16.11.2016

Добрый день. Нужно помнить, что результат зависит не только от тренировок. Не менее важны питание и восстановление (сон). По питанию — рассчитайте, чтобы ежедневно у Вас выходило примерно 160-200 грамм белка, 400 грамм углеводов (преимущественно сложных) и 80-100 жиров. Все это разбейте на 5-6 приемов.

По тренингу — первые полгода как минимум тренируйтесь по схеме фулбади, когда каждую тренировку прорабатывается всё тело. Используйте только базовые многосуставные упражнения на все мышечные группы, подберите себе наиболее подходящие, технику попросите поставить у дежурного тренера. В дальнейшем, когда Вы перестанете успевать восстанавливаться, нужно будет перейти на сплит — раздельные по мышечным группам тренировки.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля