Здравствуйте.Я бы хотел узнать,мне 16 лет ,у меня тело эктоморфа (дрищ короче говоря).Я хочу себе красивое рельефное тело ,хочу узнать,стоит ли покупать себе креатин ,гейнер,аминокислоты и БЦАА для того ,что бы сделать красивое тело. Просто у меня в детстве была аллергия,а я читал,что креатин может вызвать аллергическую реакцию.Если нужно это все принимать,то как правильно это все делать,смешивать все вместе или отдельно,что вообще нужно покупать. Вот и весь мой вопрос. Заранее больше спасибо за ответ.

Данил
31.08.2016

Добрый день. Вряд ли у Вас была аллергия именно на креатин. Раздражителей, приводящих к подобным реакциям, может быть множество, так что вряд ли спортпит попадет под это. Если все же проявится, то тогда, конечно, лучше отказаться.

Вообще, Вы можете вполне обойтись и без спортивного питания на данном этапе. Главное — наладить рацион питания. Вам нужно ежедневно потреблять около 2 грамм белка на кг веса, 5-6 гр углеводов и 1 гр жиров. Все это нужно разделить на 5-6 приемов. В сочетании с грамотными тренировками вес будет постепенно расти.

При невозможности набрать необходимое количество нутриентов можно подключить протеин (источник белка) или гейнер (белка и углеводов). Принимать данные добавки нужно после тренировки и в качестве перекусов. Все остальное пока что не нужно. Креатин можно будет начать пить через полгода-год активных тренировок.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля