Здравствуйте, хотел бы набрать мышечную массу.. какое питание вы бы посоветовали.. вес мой 67 кг

Добрый день. Вам нужно ежедневно потреблять 120-150 грамм белка (источники — мяса, птица, рыба, яйца, молочная продукция), 350-400 грамм углеводов (источники — рис, крупы, макароны, картофель, овощи) и 50-100 грамм жиров (орехи, льняное масло). Все это нужно разбить на 5-6 приемов пищи и распределить равномерно в течение дня. Не забывайте пить достаточно воды.