Здравствуйте, я хочу узнать какой протеин стоит попробовать? в этом деле я новичок, хочу начать его употреблять для набора веса и мышечной массы, у меня рост 157 вес 46 кг, хочу набрать 4 кг, спортом занимаюсь, но не в тренажерном зале, в спортзале игровые виды спорта и пробежки, но не регулярно. Хочу пропить и протеины и начать заниматься в тренажерном зале для достижения своей цели, посоветуйте пожалуйста что для этого нужно сделать и с чего стоит начинать?

Добрый день. Первоначальная задача у Вас будет в построении правильного рациона питания — это примерно 2 грамма белка, 1 грамм жира и 4 грамма углеводов на кг веса в сутки. Все это нужно разделить на 4-6 приемов. Источники белка — курица, мясо, рыба, молочная продукция, яйца.

Вам нужно будет посчитать, сколько у Вас выходит белка из этих продуктов. Если достаточно — то в протеине особой необходимости нет (это тот же белок). Если не хватает, то добавьте порцию после тренировки (если не хватает много, то еще порцию с утра натощак до завтрака или между приемами пищи в случае длительных перерывов).

Взять можете любой зарубежный сывороточный протеин, например, 100% Whey Fuel Twinlab, Prostar 100% Whey Ultimate Nutrition, 100% Whey Gold Optimum Nutrition.