Здравствуйте, хотелось бы узнать, что лучше для набора мышечной массы новичку: многокомпонентный протеин (syntha-6) или высокобелковый гейнер (up your mass, pro geiner от ON, trur mass) при условии, что кроме приемов спортивного питания будут полноценные приемы пищи 3-4 раза.

Айсен
30.09.2016

Добрый день. Все зависит только от количества БЖУ, которые Вы получаете из обычной пищи. У Вас должно выходить 2-2,2 грамма белка на кг веса, 5-6 грамм углеводов. Если из еды Вы получаете достаточно углеводов и не хватает в основном белка — то упор лучше сделать на протеин, если же не хватает и того, и другого — то добавьте гейнер. Главное время для приема — после тренировки. Также среди дня можно выпить еще 1-2 порции, т.к. 3-4 приема скорее всего будет мало.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля