Мне 34 года занялся силовой нагрузкой хожу в качалку для начала хочу убрать живот , бегаю минут двадцать через день , подскажите как правильно убрать живот и какое спортивное питание мне взять для начала чтоб можно было сушится и нарастить мышечную массу

Добрый день. Для сброса лишнего веса самое главное будет — наладить грамотную диету, иначе даже кардио и спортпит никакого результата не дадут. Попробуйте низкоуглеводку. По поводу кардио — его лучше делать побольше, чем 20 минут, оптимально — 40-60.

На этапе сушки можете взять BCAA, их принимать до и после каждой тренировки по 8-10 грамм. Также, если у Вас в рационе недостаточно белка, можно взять протеин, лучше всего изолят. Для ускорения процесса можно купить и жиросжигатель, например, OxyElite Pro. На этапе набора бца и протеин можете оставить, добавив еще креатин.