Что лучше употреблять бсаа или протеин или оба надо употреблять?

Добрый день. BCAA есть определенный смысл употреблять на сушке — до и после каждой тренировки. Протеин — это лишь дополнительный источник белка, так что, если у Вас в рационе мало белковых продуктов (а должно выходить не меньше 2-х грамм белка на кг веса в сутки), то можете добавить и протеин, как на сушке, так и на этапе набора массы.

В случае совмещения (на сушке) до и после тренировки пьете бца, через 20-30 минут — протеин.