Здравствуйте. Помогите правильно разобраться с протеином и креатином. Я употребляю креатин и протеин ( binasport) перед тренировкой. Креатина по 5-7капсул 3 г. и протеин 1порцыю(30)г .И после тренеровки только протеин 1 порцыю(30)г. Тренеровка у меня 2 — 3 раза в неделю,иногда 1 раз.у меня вопрос! хороший -ли продукт binasport и как правильно употреблять. Мой вес 90 кг.

Добрый день. Binasport — хороший и качественный бренд. Если Вы нормально кушаете за 1-2 часа перед тренировкой, то больше перед ней не нужно пить ни креатин, ни протеин. После тренировки оставьте порцию протеина и сюда добавьте креатин (3-5 грамм). Если Вы на этапе набора, то сюда можно добавить быстрые углеводы. Также можете пить протеин утром за 20-30 минут до завтрака (1 порцию) и между приемами пищи, если у Вас недобор белка из обычной пищи (на Ваш вес Вам в сумме нужно 180-220 грамм белка ежедневно).