Вреден ли протеин для 13 летнего подростка , будут ли побочные эффекты если перестать его употреблять , нужно ли ходить в зал или с употреблением протеина мышцы сами вырастут, как употреблять , в какие дни ? Спасибо.

Добрый день. С употреблением протеина мышцы сами по себе не вырастут. Да и даже при условии тренировок это не факт. Протеин — это просто еще один источник белка, точно такой же, как и курица, яйца, творог и т. п. Если у Вас в рационе мало белка, то никакого эффекта он не даст. Если же в рационе белка достаточно, то и прием протеина необязателен. В 13 лет его вполне можно пить — по порции после тренировки. Никаких побочных эффектов не будет, единственное, что может быть — некоторые проблемы с ЖКТ в случае непереносимости лактозы.