Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Я занимаюсь профессионально хоккеем, мне 16 лет после льда хожу в тренажерный зал, какие аминокислоты нужно употреблять для поддержания физической формы? И можно ли принимать Аргинин?

Артём
30.11.2016

Добрый день. Аргинин Вам совсем не нужен, хотя употреблять, конечно, можно. Для ускорения восстановления можно купить bcaa и пить до и после тренировок (в том числе хоккейных) по 8-10 грамм.

А для набора массы важно наладить общую схему питания — 2-2,5 грамма белка на кг собственного веса, 5-6 грамм углеводов, 1-1,5 жиров ежедневно за 5-6 приемов. Также, если белка из обычной пищи не получается набрать нужное количество, можно подключить протеин. Если не хватает и белков, и углеводов — то гейнер. Их пить следует сразу после тренировки, если совмещаете с бца, то бца сразу после, а через полчаса — гейнер или протеин.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля