Я вешу 55 кг и хочу полнеть. От Гейнера можно пополнеть. и сколько надо пить

Гульнура
30.11.2016

Добрый день. Если Вы хотите качественно набирать массу, то Вам нужен грамотный план питания и тренировки. Гейнер (как источник углеводов и белков) будет неплохим помощником, если у Вас нет склонности к набору лишнего жира.

Для набора мышечной массы Вам ежедневно нужно употреблять примерно 2-2,5 гр белка на кг собственной массы, 4-6 гр углеводов и 1-1,5 гр жиров. Все это нужно разбить на 5-6 приемов. Посчитайте, сколько у Вас выходит из обычной пищи, а весь остаток можно погасить с помощью добавки. Пейте гейнер после тренировки и между основными приемами пищи.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля