здравствуйте, меня зовут иван, мне 15 лет, рост 168, вес 54, можно мне принимать протеины или нет

Добрый день. Вам можно принимать протеин, это всего лишь дополнительный источник белка. Если же Вы из ежедневного рациона получаете 110-140 грамм белка (источники — курица, мясо, рыба, творог, яйца, молоко и т. п.), то вполне можно обойтись и без него.