Консультация у диетолога

Ответы на вопросы

• За год-полтора совсем потихоньку я набрала кг 7 14 марта, 2018
• Норма белка в граммах для девочки 10 лет 12 марта, 2018
• Как не набрать вес 8 марта? 2 марта, 2018
• Что будет, если отказаться от гейнера? 28 февраля, 2018
• Как принимать гейнер, протеин и bcaa, чтобы набрать массу? 19 февраля, 2018
• Витамины Opti-men и железо 19 февраля, 2018
• Когда и как принимать протеин, креатин, аминокислоты 12 февраля, 2018
• Казеиновый протеин на ночь 12 февраля, 2018
• Гейнер эктоморфу без тренировок 9 февраля, 2018
• Какая дозировка протеина рекомендуется? 8 февраля, 2018
• Проблема началась после приема продукции Герболайф 6 февраля, 2018
• Сывороточный протеин после тренировки 6 февраля, 2018
• Как сбросить весь, если не занимаешься спортом? 24 января, 2018
• Сколько пить гейнера? 15 января, 2018
• Как принимать аминокислоты? 12 января, 2018
• Стоит ли принимать протеин в 16 лет? 11 января, 2018
• Протеин для девушки в 15 лет 11 января, 2018
• Гейнер для детей 15 лет 3 января, 2018
• Подсушиться с помощью l-карнитина 14 ноября, 2017
• Как принимать витамины группы В(В6,В1,В12) и аскорбиновую кислоту 14 ноября, 2017
• Как подтянуть мышцы и избавиться от дряблой и обвисшей кожи в 48 лет 9 ноября, 2017
• Стоит ли пить Cobra Strike и Lipo 6 black hers ultra concentrate 8 ноября, 2017
• Какая доза кофеина ускорит реакцию 27 октября, 2017
• Противопоказания Glucosamine Chondroitin MSM при гипертонии 26 октября, 2017
• Какой протеин подойдет для добора дневной нормы белка 26 октября, 2017
• n.o.-xplode 2.0 поможет ли скинуть килограммы 26 октября, 2017
• Сколько нужно бегать и как во время диеты 26 октября, 2017
• Долгое время (2 года) придерживаюсь низкокалорийного питания, 700-1000 ккал. За последние 5 недель похудеть получилось на 6 кг с 55 до 49. В настоящее время снижать вес больше не хочу, это мой вес и мне в нем очень комфортно (хотя есть еще лишки на боках). Понимаю, что нужно повышать калорийность, только как это сделать без увеличения объемов тела и веса? Спасибо. 30 ноября, 2016
• Добрый день. помогите пожалуйста составить рацион питания: рост 161, вес 42, 27 лет. хожу в тренажерку 2 раза в неделю, а так работа сидячая 10 часов( хочу чтобы были мышцы, а не жир 30 ноября, 2016
• Добрый день Елена. Занимаюсь аэробными упражнениями 3-4р/нед, в зале силовыми 1р/нед. Кушаю мало и не получается 5раз в день. Сладкое и мучное не ем, из мяса — курица, овощи и кофе с молоком, вода по 4-6 стаканов 250гр в день, но вес только растет. У меня наблюдается апельсиновая корка наверное 3й стадии, это отеки, я так думаю. как мне бороться с жиром и ап. коркой? вес 60, рост 165 30 ноября, 2016
• Подскажите пожалуйста что и когда надо есть для работы на рельеф? 30 ноября, 2016
• Здравствуйте, мне 17 лет. Мой рост 165 см и вес 47 кг. Два года назад сильно похудела(в 15 весила 53 кг зимой), так и не могу набрать свой вес. Дело в том, что я занимаюсь танцами, поэтому вес не набирается. Да, там не такая нагрузка, как в тренажерном зале, но физуха есть. Я похудела, грудь уменьшилась, все бюстгальтеры стали большими- неудобно. Да, тело стало красивее, но все же не хочу терять вес, хочу грудь снова своего второго размера. Я пытаюсь много есть, но это не помогает. Да, толстеть тоже нужно правило. Подскажите мне, пожалуйста, может мне протеины употреблять(я в этом совсем не разбираюсь), чтобы, так сказать, массу тела увеличить. Может быть, еще какие-нибудь советы по питанию и БАДы, если нужно в такой ситуации. 30 ноября, 2016
• Здравствуйте , Елена! У меня к вам такой вопрос, как правильно составить программу питания для набора мышечной массы, для эктоморфа? Заранее спасибо! 30 ноября, 2016
• Здравствуйте!Меня зовут Люда.Я хочу похудеть но не знаю какая диета мне подойдёт. Я живу в селе и у меня не большой выбор овощей. Помогите пожалуйста! 30 ноября, 2016
• Здравствуйте Елена, меня зовут Анна, мне 36 лет, рост 1 м. 58 сантим., вешу 72 кг. очень бы хотелось похудеть, подскажите как нужно правильно питаться, чтобы похудеть? Замечу, этот вес у меня держится полтора года. Буду Вам очень благодарна. Всего Вам доброго. 30 ноября, 2016
• Добрый день! Подскажите, как правильно принимать Whey Protein? Я занимаюсь в зале год ( силовые нагрузки , кардио) , решила начать прием сывороточного протеина, моя цель рельеф и сжигание подкожно-жировой клетчатки. 30 ноября, 2016
• Здравствуйте Елена. Хотелось бы у вас узнать, как вы считаете, можно ли перекус заменить протеиновым коктейлем, если я спортом не занимаюсь ( и если да, то каким видом протеиновых коктейлей). У меня безумный график и возможности организовать приём пищи ( тем более правильный) среди дня нет. То есть либо на обед есть фастфуд на бегу, либо голодать до 22 и потом гигантским усилием воли постараться не сожрать все ,что попало под руку , прийдя домой. Заболеваний печени и почек нет, рост 173, вес 58кг. Склонность к ожирению имею наследственную и постоянно борюсь с набором лишних кг. Заранее спасибо за ответ и вашу работу. 30 ноября, 2016
• Здравствуйте Елена) Подскажите как правильно составить рацион питание с учетом кислотно-щелочного баланса, чтобы наладить ЖКТ? И возможно ли при этом набрать мышечную массу? Спортом занимаюсь 5 лет 30 ноября, 2016
• Здравствуйте! Я перенесла анорексию, при росте 174 см минимальный вес был 27 кг, сейчас уже набрала 50,5 кг, но стал очень медленно набираться, подскажите примерное меню для набора и какие упражнения делать. Спасибо! 30 ноября, 2016
• Здравствуйте, возник вопрос того, как совмещать спортивное питание в течение дня? Из спортивного питания Концентрат сыворотки(протеин), бцаа (2:1:1), креатин моногидрат. Питаюсь 5 раз в день т.к. нахожусь на массонаборе. Тренировки проходят по сплит-программе 3 раза в неделю, также 2 раза в неделю хожу в бассейн. И если можно, то в каких пропорциях все употреблять? 30 ноября, 2016
• Добрый день Елена, с перва разрешите сказать Вам что вы прекрасно выглядите и в отличной форме! Вот мой вопрос к Вам: Я сейчас в активном массанаборном периоде, сейчас мой вес 82кг. Планирую дойти до 90 кг а потом сушка! Я принимаю протеин с ВСАА регулярно. Я раньше принимал PRO 100 Whey протеин компании ULTIMAT NUTRITION. Но услышав отзывы и рекомендации от знакомых о протеине SYNTHA-6 с 4 ноября 2016 года начал принимать Syntha-6. Вкус просто отличный и организм воспринимает хорошо., но после приема syntha-6 утром потом у меня целый день на животе газооброзование и дискомфорт. Если принимаю на ночь то проблем нет. Прошу описать что мне делать в этой ситуации. Заранее спасибо! 30 ноября, 2016
• Здравствуйте Елена, подскажите пожалуйста какие лучше BCAA принимать во время тренировки с водой , и что можно после тренировки, что можно по принимать для снижения лишнего веса, мне 45 лет, есть лишний вес, хожу в спорт зал на тренажеры. За ранее спасибо. 30 ноября, 2016
• Здравствуйте. Работаю дальнобойщиком, высох весь. Нет здорового питания. Посоветуйте как набрать вес? 30 ноября, 2016
• Здравствуйте Елена, Я вешу 110 кг в свои 16 лет начал заниматься ,ходить в качалку, хотел посоветоваться на счет питания можете помочь? 30 ноября, 2016
• Меня зовут Надежда, мне 50 лет, спортивного телосложения, вес 56 кг, рост 165 см. Занимаюсь в тренажерном зале два года, посещаю тренировки 4 раза в неделю по направлениям BumsGabs. UpperBody. BodySculp. Подскажите, что и как можно применять из спортивного питания для улучшения рельефа мышц?! Спасибо! 30 ноября, 2016
• Здравствуйте, Елена! Обращаюсь к Вам с вопросом, не касающимся спорта, а как к профессиональному диетологу. Прочитала в рекомендациях одного онколога принимать спортивное питание для набора веса после операции на желудке. Муж похудел за время предоперационного обследования и далее после операции на 11 кг. Операция прошла успешно, метастазов нет, однако проходит профилактический курс химиотерапии. Желудок сильно уменьшен в объеме. При 6-7 разовом приеме пищи удается набрать не более 1300-1400 ккал. Он и до болезни ел весьма умеренно, возможно не более 2000 ккал. Хотя мы ведем (вели) активный образ жизни (лыжи, велосипеды, прогулки ежедневно). Весил 74 кг при росте 180 см. Возраст 66 лет. После операции прошло 1.5 месяца, он достаточно окреп, но из нагрузок остались только ежедневные часовые прогулки. А вес не только не набирается, но даже немного снизился… Приобрели GAIN BOLIC 6000 (extreme hardgainer formula, шоколадный) для приема утром и SYNTHA-6 (шоколадный) для приема вечером. Правильно ли мы поступили? Помогут ли они набрать вес? Как принимать — норма на 1 прием и количество приемов при наших нагрузках и маленьком объеме желудка? Будем очень благодарны за ответ. Если обратилась не по адресу — извините. Спасибо. 30 ноября, 2016
• Скажите пожалуйста как нужно питаться без вреда для здоровья и что бы похудеть в попе,ляшках и боках. Так как мне ещё 16,не все диеты в принципе подходят и многие требуют голодания,мне это не подходит.Что вы можете посоветовать? 30 ноября, 2016
• Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какая суточная норма белков, жиров и углеводов для худеющего человека? Правильно ли считать калории чтобы похудеть? 30 ноября, 2016
• Здравствуйте,Елена! Я села на правильное питание, рассчитала свою калорийность на день, а также БЖУ. И у меня возникли такие вопросы 1) чего должно быть больше в моем рационе питания: углеводов или белков? 2) И влияет ли как-то на похудение то, что я кушаю, например, углеводы и жиры утром, а белки вечером, или я могу кушать и то, и другое когда захочу, но при этом не нарушать свою норму БЖУ? Заранее благодарю 🙂 23 ноября, 2016
• Добрый день Елена, помогите пожалуйста разобраться в составлении правильного плана питания на массе. вес 52, возраст 31, рост 162). КАк разобраться в КЖБУ конкретно для меня 23 ноября, 2016
• Здравствуйте! Занимаюсь в тренажерном зале. Принимал сывороточный протеин и гейнер одного производителя. Появилась небольшая сыпь на левой руке, которая не сильно чесалась. Допил. Через время попробовал сывороточный протеин другого производителя. Та же история .Через время попробовал ВСАА в порошке. Всё нормально. Никакой сыпи. Возможно ли заменить протеин на ВСАА? 23 ноября, 2016
• Старуха-мать после резекции желудка скатилась с 65кг до 35кг. Анемия, слабое сердце. Врачи махнули рукой. Через день после батончиков «Power System» уже не лежит, а сидит! Порекомендуйте что-нибудь такое, самое-самое. 23 ноября, 2016
• здравствуйте.занимаюсь железом несколько лет, очень тяжело набирать массу,за год не больше килограмма,питаюсь не менее 5-6 раз в день( каша с утра и вечером обязательно),плюс гейнер, .Мышечная масса прибавляется , при этом ощутимого прибавления веса не происходит, перепробовал различные диеты , но результат минимальный…… не могли бы вы что то посоветовать … 23 ноября, 2016
• Здравствуйте, Елена. Мой вес на данный момент 61.5 кг(рост 168, 19 лет). К лету этого года я похудела с 64кг до 57кг где-то за 6 месяцев(хотела до 55). Занималась спортом и правильно питалась. Вес уходил стабильно. Но возник незапланированный отпуск. В отпуске я ела все и соответственно о спорте и речи не шло. И вот за 2 месяца я набрала почти 5кг. По приезду домой, сразу скорректировала питание: завтрак — углеводы+ белок, обед — белок+ крупа, ужин — белок+ овощи, и 2 перекуса- фрукт+белок.(кушаю 5 раз в день на 1600ккал), в принципе пью около 1,5 л воды, начала ходить в тренажерный зал с целью потянуть фигуру( чередую 2 тренировки- 1 ноги, 2 руки — спина, ну и помимо этого кардио: элипсоид и скакалка). Так же по мимо тренажерки я занимаюсь Спортивно-бальными танцами(тренировка 1.5 часа). И того 5 раз в неделю у меня физ.нагрузка… И вот казалось бы все хорошо, но вес стоит. Цель остается все так же 55 кг, но сейчас вернуться бы в прежний вес. В прошлый раз занималась меньше и кушала тоже меньше(1200ккал) и вес уходил, а вот сейчас… Я в отчаянии. Может 5 кг это не так много, но мне тяжело в таком весе. Да и фигура сразу поплыла. Помогите пожалуйста. Подскажите в чем проблема. Очень хочется до Нового Года вернуться к прежнему весу. Заранее спасибо, с уважением Жанна. 23 ноября, 2016
• Скажите пожалуйста если я утром до съела печенье овсяное и пряник это в жир не отложится? 31 октября, 2016
• Здравствуйте, Елена! Как нужно питаться, чтобы убрать живот и похудеть в ногах (ляшки) ? Я перешла на более-менее правильное питание. Ем из мяса только куриные грудки, к ним фасоль зелёную/капусту цветную/горошек. Творог каждый день, молоко. Перед сном не наедаюсь. Ем крупно последний раз часов в восемь (за три-четыре часа до сна, т. к. ложусь спать где-то в 11-12). Может быть стоит что-то изменить в моём питании? 31 октября, 2016
• Добрый день. Возраст 28, рост 174, вес 68. Занимаюсь 3 раза в тренажерном зале. тип фигуры груша. хочу скорректировать форму бедра и ягодиц, подтянуть брюшные мышцы(живота нет). Сбросить вес до 60. Приобрела ultimate nutrition ВССА 12000 (1 порция 7,6 гр.) и быстрый протеин 1 rule (1 порция 33 гр.) Подскажите как принимать и в каких пропорциях, для достижения желаемого результата. А так же раскладку рациона по бжу. Очень признательная за ответ. 31 октября, 2016
• добрый день!подскажите, можно ли употреблять изолят Iso 100 девушкам?Слышала, что женщинам не рекомендуется соевый протеин из-за его способности мимикрировать под женские половые гормоны (эстрогены). 31 октября, 2016
• Добрый день. Недавно начала заниматься фитнесом (степ и body sculpt). Моя основная задача приобрести рельефность мышц. Какие добавки нужно пить/принимать до тренировки и после. Спасибо 31 октября, 2016
• Здравствуйте Елена, как правильно составить рацион питания по весу и росту. Что кушать и когда занимается? Мне 18, вешу 50-55 кг. Рост 170. Вешу очень мало для своего роста.. 31 октября, 2016
• я очень худенькая,мне 20 лет,кушаю нормально,но поправиться не могу на протяжении всей жизни,очень этого хочу, слышала что при приеме протеинов и не занятии спортом можно отлично поправиться без напряга и растяжения желудка.Можно ли просто принимать протеин 2 раза в день и параллельно кушать и набрать за месяц или два кг 10-15? 31 октября, 2016
• Здравствуйте. Я тренируюсь в зале с целью похудения. Изначально, первый месяц я занималась только кардио, по два часа вечером, после тренировки не ела, вес пошел на спад. Сейчас добавила силовые тренировки, но они выпадают в обеденное время. За два часа до тренировки я ем сложные углеводы и белок, после тренировки в течении часа съедаю бело- яичный или же творог 2%. Еще через час я полноценно кушаю. После 6 часов так же не ем. Калораж в день варьируется от 1400-1600 ккал. БЖУ не рассчитывала( стараюсь сложные углеводы до обеда, после клетчатка и белок. Основой мой вопрос это питание после тренировки, что бы терять лишнии кг, но сохранялись мышцы? Читала, что можно пить ВСАА, и не есть после тренировки 2 часа для жиросжигания. Как мне поступить? На данный момент мне 21 год, мой рост 173, вес 74,5, цель- 68-70кг. Спасибо;) 30 сентября, 2016
• Здравствуйте! Подскажите как правильно принимать L-карнитин с Таурином?-какие пропорции,длительность и время приёма? Можно ли совмещать и растворять порошок в одном стакане? Заранее спасибо 30 сентября, 2016
• Добрый день Елена. У меня вопрос. Мне 14 лет, я занимаюсь спортом, я хочу начать употреблять протеин, но к сожалению мои родители категорически против. Вот я хотел бы узнать, правда ли протеин вреден для моего возраста и его категорически нельзя употреблять? 30 сентября, 2016
• Здравствуйте!Подскажите пожалуйста меня интересует такой вопрос, я стала пить протеин Matrix 5.0 на второй перекус после обеда,но в тренажерный зал не хожу!Может ли из за этого начать увеличиваться вес,хоть по норме белка,в сутки у меня выходит 2г на 1кг веса.Просто мнение окружающих расходиться поэтому поводу,а очень бы не хотелось набрать,наоборот стремлюсь сбросить!!!Просто решила вместо еды один перекус заменить протеином.Подскажите пожалуйста все таки набирается или нет?? 30 сентября, 2016
• Здравствуйте! Тренируюсь 3 раза в неделю,тренировки всегда вечером,прием пищи уже не планируется, буквально через 1 час-1,5 ложусь спать. подскажите пожалуйста,можно ли пить после тренировки комплексный протеин,с целью похудеть? сразу закрыть белково-углеводного окно и больше не принимать прием пищи,а протеин будет питать всю ночь. и нужно ли пить протеин в обычные дни или только в дни тренировок? большой проблемы с лишним весом нет,хочется немного подтянуться и увидеть рельеф… 30 сентября, 2016
• Здравствуйте! Подскажите пожалуйста что мне делать? Мне 23, рост 160, вес 46. В мае 2016 начала сушку, т.к было 20% подкожного жира…Изначально вес был 49-50, но я только в сентябре вдруг осознала, что похудела за счет мышц…Окружности измеряемые сантиметром почти не изменились…Как итог-потеря мотивации( Я обладательница, так называемого, «тяжелого низа»-хотелось бы максимальный просвет между бедрами…Не могли бы вы помочь мне составить мою личную норму бжу, исходя из параметров. Была наслышана о норме :30%-белки, 10%-жиры, 60%-углеводы…Раньше я вообще углеводы исключала, сейчас решила добавить сложные-только овсянку, лапшу тв.сортов и чечевицу. Базальный обмен у меня где-то 1184-1100 по рассчетам получался, сейчас стараюсь держать дневной каллораж 950ккал 30 сентября, 2016
• Здравствуйте,мне 14, можно ли принимать протеин занимаясь дома и качаться только в одном месте? Какой протеин вы б посоветовали девушке? Моя цель хорошо накачать попу, но не знаю или возможно при применении протеина потолстеть.. Рост 1.70, вес 50 кг. Помогите пожалуйста 30 сентября, 2016
• Здравствуйте, можно ли похудеть, питаясь только протеиновыми коктейлями, заменяя ими обед или ужин ? 19 сентября, 2016
• Здравствуйте! Мне 25 лет и при росте 156 вес 58 кг. 3 недели хожу в тренажерный зал. Стараюсь перейти на ПП, но бывает что у мамы могу съесть лишнего, но немного. 6 дней назад начала пить жиросжигатель Липо 6 блек херс. Сразу пошли побочки, но и объемы стали уходить. К сожалению пошли признаки отравления и уже тошнит. Но психологически не могу отказаться от жиросжигателя(потому что мне худеть крайне сложно), поэтому ищу замену жиросжигателю. Не знаю что сейчас делать? 19 сентября, 2016
• здравствуйте,мне срочно нужно сбросить вес на 7-8 кг. как это сделать?подскажите эфективные методы.спасибо! 19 сентября, 2016
• День добрый! Вопрос следующий: я кушаю перед интенсивной тренировкой за 5 часов и перекусываю (бананом) часа за 2, после тренировки можно кушать? Тренировка заканчивается часов в 20-21. Цель тренировок — похудение. Если можно, то что лучше кушать? 19 сентября, 2016
• Здравствуйте! Вечером в 16-19 хожу в бассейн на короткую тренировку 15-25 мин , но довольно агрессивно. Тк вечером не ужинаю, подскажите плз какую смесь можно пить для восстановления и укрепления. Спасибо 19 сентября, 2016
• Добрый вечер! У меня вопрос по поводу аминокислот.Можно ли их принимать 2 раза в день? Если у меня в тренировка кардио каждый день и 3 раза в неделю фитнес? 19 сентября, 2016
• Стоит ли принимать протеин в подростковом возрасте? мальчики 18 лет 19 сентября, 2016
• здравствуйте! мне 44 года я занимаюсь силовым фитнесом 2 года. жировая прослойка явно уменьшилась но в облости живота и боков очень плохо уходит жир. при росте 170 см я вешу 55 кг. достаточно ли для набора мышечной массы принимать только BCAA Complex 2200 ? 26 августа, 2016
• Здравствуйте, скажите, участвую в одном конкурсе, те, кто за месяц приведет себя в лучшую спортивную форму, получают призы, хотела бы у вас спросить, уже запуталась какое спортивное питание купить для лучших результатов, остановилась на протеине, л карнеине и бцаа, скажите, можно ли столько добавок пить? и хороший ли выбор? карнетин пить перед кардион…. бцаа во время тренировок, а после тренировок протеин…очень жду вашего ответа) 26 августа, 2016
• Здравствуйте! Наконец-то решилась и купила протеин. быстроусваиваемый сывороточный. Цель — подкачаться и похудеть за счёт жира. Естественно, ем не все подряд. Не могу теперь разобраться, как его правильно пить. Очень боюсь, что буду неправильно его принимать и поправлюсь за счёт жира, а не мышц! Прочитала, что хорошо его принимать после тренировки. Но тренируюсь я в основном по вечерам. И прием протеина приходится часов на девять вечера или позже. Плюс на диете очень хочется сладкого это то, на чем я обычно могу сорваться, а протеин с добавками очень вкусный и отлично заменяет мне сладенькое. Прочитала статью на Вашем сайте, что на ночь протеин пить хорошо, но только не быстро усваиваемый. Еще хотелось бы спросить нужно ли употребляя протеин заниматься более интенсивно и чаще? Заранее спасибо, С уважением Мария. 26 августа, 2016
• Здравствуйте, подскажите, когда начнется процесс похудения после родов, до беременности занималась 5 лет в тренажерке, во время (б) тоже занималась, через месяц после родов вернулась к занятиям, бег и тд… диета…. а вес не уходит ни на грамм.((( 21 августа, 2016
• Здравствуйте! Мне 48, начала заниматься в зале. К сожалению, не регулярно. При росте 170 вешу 75 кг. Хотелось бы похудеть и подтянуть мышцы. И хочется побыстрее)). Увидела жиросжигатель Lipo-6 Unlimited Nutrex , почитала о нем и обрадовалась). Вопрос, можно ли дамам в возрасте принимать такие препараты. Спасибо! 21 августа, 2016
• Добрый день! Решила начать использовать спортдобавки, подскажите, что лучше ВСАА или протеин? И можно ли их совмещать и как правильно это делать? 21 августа, 2016
• Здравствуйте, очень надо похудеть за месяц на 8 кг!! посоветуйте что нибудь пожалуйста!!! 21 августа, 2016
• Порекомендуйте жиросжигатель в помощь к домашним тренировкам, нужно сбросить 4-5 кл, проблемная зона бедра, ягодицы, живот? 21 августа, 2016
• Здравствуйте, я мама спортсмена. Сын занимается 4 года шорт-треком, ему почти 14 лет. Сейчас очень интенсивный рост (за пол года +10 см в росте), нагрузки соответственно не уменьшаются а увеличиваются (три дня по две тренировки, остальные четыре дня по одной), 2 взрослый разряд сейчас. И скоро школа начнется, учится в первую смену. Сколько калорий он должен съедать, в том числе не мало важно белка. И какие для него безопасные витамины и протеин. Спортивную комиссию проходим во время, но врачи как то не очень объясняют какие витамины лучше пропить и т.д. Его параметры рост 175 см, вес 62кг. Заранее спасибо за ответ. 21 августа, 2016
• Здравствуйте. Набираю массу и стал очень сильно надуваться живот, знаю что бродят угли, но не знаю что с этим делать. Немного уменьшила углеводы, боюсь перестану набирать. Как быть? Спасибо. 21 августа, 2016
• Сижу на калориях 1200, сбросила 4 кг за месяц и все,вес замер.все похудело ,вешу сейчас 55 кг,а живот так и не уходит.Посоветуйте,что делать?так же питаться или что то другое предпринять?Спасибо. 21 августа, 2016
• Добрый день. Интересует совершенно очевидный и понятный вопрос, но не меня лично, а мою мнительную маму. Вопрос: «Можно ли пить протеины и не навредить здоровью по одной мерной ложке в день(33,5 гр.), сертифицированные по стандарту GMP и произведённые в США компанией Uniforse, человеку с хорошим здоровьем, хорошими анализами крови, здоровыми почками и печенью, но небольшим полипом (3-5 мм) в желчном пузыре, который совершенно не мешает и врачи говорят что он не серьёзный. Спасибо за ответ. 21 августа, 2016
• Здравствуйте Елена! У меня два вопроса! 1) Скажите пожалуйста, при варки гречки, количество в ней углеводов сокращаются или нет? 2) Коричневый рис, белый рис, и картошка к каким видам углеводам относятся? К простым или сложным? В интернете мнение разделяются по данному вопросу, поэтому решил у вас уточнить, если вы конечно не против! 21 августа, 2016
• Здравствуйте! Занимаюсь около 2 лет, в основном со свободными весами, а также кардио и бассейн. Мне 37 лет получается заниматься 5-6 раз в неделю. Стал замечать снижение иммунитета (часто стал простужаться), так как нет возможности питаться 5 раз в день добавил изолят сывороточного протеина. За 2 месяца скинул 6 кг. с 87 до 81 кг. без потери мышечной массы. Доволен но опять простудился. Хочу добавить ВСАА, для повышения иммунитета и прироста мышечной массы. Где то вычитал и считаю логичным что при интенсивном (частом) занятии спортом организм испытывает серьезную нагрузку и потом не успевает востановиться и из за этого страдает иммунитет. Правильно ли я все понимаю? И поможет ли мне ВСААшка? 21 августа, 2016
• Привет Елена! С декабря этого года хожу на тренировки. Мне 44, рост 176, вес был 105, сейчас 95. Занимаюсь 4 раза в неделю по часу или чуть больше. Тренировка 150 кКал бег (15 мин) далее тренажеры силовые на количество, интенсивная тренировка. Один день из четырех в неделю просто бег до 300 кК. Можете мне посоветовать схему питания? 21 августа, 2016
• Здравствуйте, Елена. Скажите пожалуйста, можно ли принимать BCAA, если имеются проблемы с жкт, также креатин, протеин? 19 августа, 2016
• Здравствуйте, скажите пожалуйста можно ли кушать печенку на сушке тела? И если да то «чью» ? 31 июля, 2016
• Я подросток сижу на диете делаю зарядку по утрам я похудею??И если каждый день есть можно поправится но при этом правильно питаться?? 30 июля, 2016
• Добрый вечер. Вопрос по поводу похудения. Мой рост 162 см, вес 52,2. Хотела бы сбросить 4 кг. Занимаюсь в спортзале 2 раза в неделю. Но результатов пока никаких, ранее бегала по вечерам по 4 км несколько раз в неделю , получилось сбросить 2 кг. Скажите, как правильно построить рацион питания, чтобы похудеть за короткий срок. 30 июля, 2016
• Здравствуйте. У меня такая проблема. Мне сейчас 16 лет, рост: 173см, вес: 51. Я не могу набрать массу, кушаю 3-4 раза в день, хожу в тренажерку. А набрать вес не получается. Хотел узнать, поможет ли мне гейнер? Если да, то какой купить лучше для меня. Благодарю за ответ. 25 июля, 2016
• Правда ли что лучше не есть после 18 при похудении? нужно сбросить 4 килограмма сейчас вес 60 рост 167 25 июля, 2016
• Я сейчас сижу на диете и хожу в фитнес клуб, за два месяца сбросила уже 6 кг но нужно еще не меньше 10. проблема в том что я очень люблю суши и роллы и регулярно их ем можно ли их есть при похудении? 25 июля, 2016