Здравствуйте,Елена! Я села на правильное питание, рассчитала свою калорийность на день, а также БЖУ. И у меня возникли такие вопросы 1) чего должно быть больше в моем рационе питания: углеводов или белков? 2) И влияет ли как-то на похудение то, что я кушаю, например, углеводы и жиры утром, а белки вечером, или я могу кушать и то, и другое когда захочу, но при этом не нарушать свою норму БЖУ? Заранее благодарю :)

Валерия
23.11.2016

Здравствуйте! Соотношение Углеводы/Белки может варьироваться от вашей цели. Если вашей целью стоит жиросжигание — отдайте предпочтение белкам, либо берите соотношение 1:1. При увеличении массы следует увеличить количество углеводов.

Старайтесь углеводы и жиры употреблять с утра, так как в первой половине дня выработанная от них энергия потратится на обеспечение жизнедеятельности. Вечером же съедайте белковую пищу, это позволит не только не выработать новой энергии, но и поможет жиросжиганию в ночное время, так как не будет повышаться уровень инсулина.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля