здравствуйте! мне 44 года я занимаюсь силовым фитнесом 2 года. жировая прослойка явно уменьшилась но в облости живота и боков очень плохо уходит жир. при росте 170 см я вешу 55 кг. достаточно ли для набора мышечной массы принимать только BCAA Complex 2200 ?

Ольга
26.08.2016

Здравствуйте, для того чтобы набрать мышечную массу нужно, чтобы был строительный материал (белок), а также энергия (углеводы). Одного BCAA в вашем рационе будет недостаточно, если говорить о спортивном питании, я бы посоветовала приобрести протеин в дополнение к BCAA. Главное внимание следует уделить рациону питания. Для того чтобы набирать вес, вам нужно употреблять в день 2200 ккал.

Из них:

  • Белка: 138 граммов.
  • Жиров: 55 граммов.
  • Углеводов: 288 граммов.
Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля