Здравствуйте Елена, Я вешу 110 кг в свои 16 лет начал заниматься ,ходить в качалку, хотел посоветоваться на счет питания можете помочь?

Здравствуйте, для достижения хорошей формы рекомендую углеводное чередование на 5 дней:

• 1 день- 4 г углеводов на кг веса
• 2-3 день — 2 г углеводов на кг веса
• 4 день — 1 г на кг веса
• 5 день — 0 г углеводов на кг веса

Минимальное количество белка в день: 85 грамм.