Здравствуйте Елена, Я вешу 110 кг в свои 16 лет начал заниматься ,ходить в качалку, хотел посоветоваться на счет питания можете помочь?

Дмитрий
30.11.2016

Здравствуйте, для достижения хорошей формы рекомендую углеводное чередование на 5 дней:

  • 1 день- 4 г углеводов на кг веса
  • 2-3 день – 2 г углеводов на кг веса
  • 4 день – 1 г на кг веса
  • 5 день – 0 г углеводов на кг веса

Минимальное количество белка в день: 85 грамм.

Заказать платную консультацию и программу у специалиста

Оставить комментарий:

×