Здравствуйте , Елена! У меня к вам такой вопрос, как правильно составить программу питания для набора мышечной массы, для эктоморфа? Заранее спасибо!

Здравствуйте! Важно создать хороший белковый и энергетический запасы.

В день рекомендую:

• Белок: 2-3 грамма на кг веса
• Жиры: 0,8 грамм на кг веса
• Углеводы: 4-5 грамм на кг веса