Здравствуйте, возник вопрос того, как совмещать спортивное питание в течение дня? Из спортивного питания Концентрат сыворотки(протеин), бцаа (2:1:1), креатин моногидрат. Питаюсь 5 раз в день т.к. нахожусь на массонаборе. Тренировки проходят по сплит-программе 3 раза в неделю, также 2 раза в неделю хожу в бассейн. И если можно, то в каких пропорциях все употреблять?

Владислав
30.11.2016

Здравствуйте, после тренировки в тренажёрном зале выпивайте 10 грамм BCAA, 5 грамм креатина. После тренировки через 30 минут порцию протеина. Перед тренировкой в бассейне 10 грамм BCAA, после тренировки порция протеина.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля