Здравствуйте! Подскажите пожалуйста что мне делать? Мне 23, рост 160, вес 46. В мае 2016 начала сушку, т.к было 20% подкожного жира…Изначально вес был 49-50, но я только в сентябре вдруг осознала, что похудела за счет мышц…Окружности измеряемые сантиметром почти не изменились…Как итог-потеря мотивации( Я обладательница, так называемого, «тяжелого низа»-хотелось бы максимальный просвет между бедрами…Не могли бы вы помочь мне составить мою личную норму бжу, исходя из параметров. Была наслышана о норме :30%-белки, 10%-жиры, 60%-углеводы…Раньше я вообще углеводы исключала, сейчас решила добавить сложные-только овсянку, лапшу тв.сортов и чечевицу. Базальный обмен у меня где-то 1184-1100 по рассчетам получался, сейчас стараюсь держать дневной каллораж 950ккал