Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какая суточная норма белков, жиров и углеводов для худеющего человека? Правильно ли считать калории чтобы похудеть?

Лилия
30.11.2016

Здравствуйте, количество белков, жиров и углеводов рассчитывается абсолютно индивидуально, но можно выделить общие рекомендации:

  • белок = 1,8-2 г на кг веса
  • Жиры = 0,8 г на кг веса
  • Углеводы = 1-2 г на кг веса

Калории это один из вариантов отслеживания питания, но не является 100%. Поэтому лучше рассчитывать макронутриенты.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля