Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какая суточная норма белков, жиров и углеводов для худеющего человека? Правильно ли считать калории чтобы похудеть?
30.11.2016
Здравствуйте, количество белков, жиров и углеводов рассчитывается абсолютно индивидуально, но можно выделить общие рекомендации:
- белок = 1,8-2 г на кг веса
- Жиры = 0,8 г на кг веса
- Углеводы = 1-2 г на кг веса
Калории это один из вариантов отслеживания питания, но не является 100%. Поэтому лучше рассчитывать макронутриенты.
Заказать платную консультацию и программу у специалиста