Какая дозировка протеина рекомендуется?

Здравствуйте, я имею 60кг на 170 см. Хожу в зал 3 раза в неделю. Моя цель — набрать мышечную массу. Какая дозировка протеина рекомендуется в моем случае?

При Вашем весе можно запросто обойтись без протеина. Вам нужно ежедневно употреблять примерно 300-350 гр углеводов, 120-150 гр белков и 60-80 гр жиров. Источники белка — молочная продукция, яйца, мясо, птица, рыба. Если не получается набирать эту норму из обычной еды, можно добавить необходимое количество порций протеина.