Когда и как принимать протеин, креатин, аминокислоты

Доброго времени суток. Когда и как принемать протеин, креатин, аминокислоты (жидкие), если хочу набрать чистую мышечную массу без жировой прослойки, рельеф. Вес 75кг рост 190. Жилистый, в зал хожу каждый день и даю 2 выходных отдыха.

Набрать совершенно чистую ММ не получится в любом случае. Чтобы набирать как можно меньше жира — следите за диетой. Каждый день ходить в зал тоже не надо, организму нужно восстанавливаться.
Жидкие аминокислоты лучше вообще не покупать — не стоит зря тратить денег. Протеин пить после тренировки, также можно утром до завтрака и между приемами пищи. Тут уже смотря сколько белка Вы недополучаете из обычной пищи. Креатин в дни тренировок после тренировки, в дни отдыха — нет особой разницы когда. Лучше всего пить его вместе с соком.