Добрый день. Недавно начала заниматься фитнесом (степ и body sculpt). Моя основная задача приобрести рельефность мышц. Какие добавки нужно пить/принимать до тренировки и после. Спасибо

Здравствуйте! Перед тренировкой для ускорения превращения жиров в энергию принимайте L-carnitine, дозировка будет зависеть от формы выпуска. После тренировки для лучшего восстановления мышц рекомендую употреблять BCAA 10 грамм.