Как принимать аминокислоты?

Здравствуйте. Посоветуйте, как сочетать приём аминокислот и когда их пить таких как: аргинин, глютамин, bcaa, л карнитин.
Заранее спасибо!

До тренировки — аргинин, карнитин и бца.
Во время тренировки — бца.
После тренировки — бца и глютамин. Если пьете протеин или гейнер, их через 20 минут после этого.
В день без тренировки можно пить глютамин на ночь.