Консультации экспертовЗдравствуйте! Наконец-то решилась и купила протеин. быстроусваиваемый сывороточный. Цель — подкачаться и похудеть за счёт жира. Естественно, ем не все подряд. Не могу теперь разобраться, как его правильно пить. Очень боюсь, что буду неправильно его принимать и поправлюсь за счёт жира, а не мышц! Прочитала, что хорошо его принимать после тренировки. Но тренируюсь я в основном по вечерам. И прием протеина приходится часов на девять вечера или позже. Плюс на диете очень хочется сладкого это то, на чем я обычно могу сорваться, а протеин с добавками очень вкусный и отлично заменяет мне сладенькое. Прочитала статью на Вашем сайте, что на ночь протеин пить хорошо, но только не быстро усваиваемый. Еще хотелось бы спросить нужно ли употребляя протеин заниматься более интенсивно и чаще? Заранее спасибо, С уважением Мария.
Здравствуйте, идеально на ночь выпивать казеиновый протеин, он дольше усваивается, а значит не оставит ваш организм без аминокислот в течение долгого времени. С другой стороны, после тренировки вам важно быстро пополнить запасы белка, а значит важен белок, который быстро расщепится на аминокислоты, которые потом попадут в кровь. Есть вариант — многокомпонентный протеин. Каждый из его компонентов усваивается в свое время, а значит вы выполните все ваши цели. Раз вы уже купили сывороточный, подойдет и он.
Пить протеин целесообразно на воде, так как на ночь лактоза (из молока) как простой углевод не нужна. Протеин не влияет на ваш тренировочный процесс. Но чтобы найти для себя наиболее подходящий под ваши цели вид тренировок, нужно посоветоваться с тренером.
Заказать платную консультацию и программу у специалиста
