здравствуйте,мне срочно нужно сбросить вес на 7-8 кг. как это сделать?подскажите эфективные методы.спасибо!

Здравствуйте, для того чтобы наиболее верно выбрать вам режим тренировок и питания, мне понадобятся ваши индивидуальные данные. Сейчас же могу посоветовать снизить потребление углеводов и животных жиров. Увеличить уровень дневной физической активности — добавить кардио тренировки. Также поможет улучшить результат спортивное питание, а именно жиросжигатель.