Сколько пить гейнера?

Даниэль
15.01.2018

Здравствуйте! Мой вес 54 кг, рост 181. Я занимаюсь 3 раза в неделю по программе в тренажерном зале. С недавних пор решил начать пить гейнер. Подскажите пожалуйста, какую дозу надо принимать учитывая мой вес?

Иван Тунгусов

Добрый день. На Ваш вес для набора массы Вм ежедневно нужно получать примерно 140-150 грамм белка, 270-320 грамм углеводов и 70-80 грамм жиров. Посчитайте, сколько Вы получаете из обычной пищи, а весь остаток можете получать из гейнера.

Также можете воспользоваться моими платными консультациями, где я более подробно мог бы расписать план питания/тренировок и затем корректировать его при необходимости.

Заказать платную консультацию и программу у специалиста

Оставить комментарий:

Adblock detector