Здравствуйте. У меня такая проблема. Мне сейчас 16 лет, рост: 173см, вес: 51. Я не могу набрать массу, кушаю 3-4 раза в день, хожу в тренажерку. А набрать вес не получается. Хотел узнать, поможет ли мне гейнер? Если да, то какой купить лучше для меня. Благодарю за ответ.

Максим
25.07.2016

Здравствуйте, для того чтобы набрать массу, важно не только заниматься в тренажёрном зале и есть 3-4 раза в день. Важно правильно рассчитать количество макронутриентов (белки, жиры, углеводы), а также рассчитать дневной каллораж. Калорийность вашего рациона должна быть не менее 2200 ккал, при этом количество белка — 130г, углеводов — 300г, жиров — 50г.

Скорее всего, в вашем рационе недостаточно углеводов, поэтому гейнер станет хорошим помощником в их восполнении, особенно после тренировки. Из большого количества производителей рекомендую американский Up Your Mass от MHP.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля