Здравствуйте! Я перенесла анорексию, при росте 174 см минимальный вес был 27 кг, сейчас уже набрала 50,5 кг, но стал очень медленно набираться, подскажите примерное меню для набора и какие упражнения делать. Спасибо!

Даша
30.11.2016

Здравствуйте!
Постарайтесь держать соотношение б/ж/у:

  • Белок: 2 г на кг веса
  • Жиры: 1 г на кг веса
  • Углеводы: 4 г на кг веса

Рекомендую начать ходить в тренажёрный зал, там вам составят индивидуальную программу тренировок. Такие тренировки позволят вам улучшить анаболические процессы.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля