Консультации экспертовПривет Елена! С декабря этого года хожу на тренировки. Мне 44, рост 176, вес был 105, сейчас 95. Занимаюсь 4 раза в неделю по часу или чуть больше. Тренировка 150 кКал бег (15 мин) далее тренажеры силовые на количество, интенсивная тренировка. Один день из четырех в неделю просто бег до 300 кК. Можете мне посоветовать схему питания?
21.08.2016
Здравствуйте!
Дневной калораж: 2860 ккал
Белки: 190 г
Жиры: 76 г
Углеводы: 354 г
В первую половину дня советую употреблять белки, жиры и сложные углеводы. На вторую половину дня оставляйте белок и овощи!
Хороших тренировок!
Заказать платную консультацию и программу у специалиста
