Консультации экспертовДень добрый! Вопрос следующий: я кушаю перед интенсивной тренировкой за 5 часов и перекусываю (бананом) часа за 2, после тренировки можно кушать? Тренировка заканчивается часов в 20-21. Цель тренировок — похудение. Если можно, то что лучше кушать?
19.09.2016
Здравствуйте, для начала замените простые углеводы (банан) на сложные углеводы (крупы, макароны). После тренировки через полчаса нужно будет съесть небольшое количество белка (2-3 яйца, куриное филе, рыба).
Заказать платную консультацию и программу у специалиста
