Добрый день. Возраст 28, рост 174, вес 68. Занимаюсь 3 раза в тренажерном зале. тип фигуры груша. хочу скорректировать форму бедра и ягодиц, подтянуть брюшные мышцы(живота нет). Сбросить вес до 60. Приобрела ultimate nutrition ВССА 12000 (1 порция 7,6 гр.) и быстрый протеин 1 rule (1 порция 33 гр.) Подскажите как принимать и в каких пропорциях, для достижения желаемого результата. А так же раскладку рациона по бжу. Очень признательная за ответ.

Ирина
31.10.2016

Здравствуйте!
Общий калораж: 1498 ккал
Белок: 136 г
Жиры: 48 г
Углеводы: 132 г
BCAA пейте сразу после тренировки 1 порцию. Протеин выпить 1 порцию после тренировки через 40 минут.

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля