За год-полтора совсем потихоньку я набрала кг 7

Алина
12.03.2018

Доброго времени суток!
Вопрос по питанию. Проблема в том, что за год-полтора совсем потихоньку я набрала кг 7, это сильно заметно, занимаюсь 3 года силовой йогой стабильно. Решила, что нужно все-таки худеть и пошла в зал, на данный момент занимаюсь 3-4 раза в неделю с тренером. Итого по активности: Тренировки силовые в зале + 30 минут кардио 3-4 раза в неделю, если есть время, то кардио 40-50 минут. В остальные дни кардио 40-50 минут + аштанга виньяса йога 1,5 часа. По питанию четко не расписывала по бжу, но месяц питаюсь примерно правильно, исключила ВСЁ вредное, так как был уже опыт в похудении на пп, то я уже на глах ориентируюсь в порциях. Примерное меню на день: утром овсянка+банан+чайная ложка меда, перекус салат из салатных листьев я яйцом без желтка и немного растительного масла, обед куриная грудка + гречки немного, +брокколи отварная, потом опять перекус, два тоненьких кусочка цельнозернового хлеба с чайной ложкой арахисовой пасты, ужин куриная грудка + смесь салатных листьев. За час до сна 200 г нежирного творога. Добавила L-карнитин. И вот наконец-то вопрос: За месяц вот такого вот режима, я не сбросила ни грамма. Мой рост 162 и вес 65. Хочу понять, что я делаю не так? И имеет ли смысл задуматься о сушке? Изучила вопрос о урезании каллоража, но мне страшно, что потом какой-то кусочек торта случайного сразу отложится в бока. Понимаю прекрасно, что в первый месяц уже должен быть какой-то результат, чтобы понимать, что я на правильном пути. Кстати, объемы тоже не изменились.

Иван Тунгусов

Добрый день. Видимо, проблемы в питании. Нужно считать бжу. Исключите бананы, мед, арахисовую пасту. Попробуйте есть по 100 гр сложных углеводов, 30 гр полезных жиров и 130-150 гр белка в день.

Заказать платную консультацию и программу у специалиста

Оставить комментарий:

Adblock detector