Здравствуйте Елена, как правильно составить рацион питания по весу и росту. Что кушать и когда занимается? Мне 18, вешу 50-55 кг. Рост 170. Вешу очень мало для своего роста..

Здравствуйте, чтобы составить рацион питания нужно будет для начала рассчитать калораж. Вот формула:

ВОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) – 4,92 * возраст + 5

Приемы питания следует ставить каждые 3-4 часа, силовые тренировки включайте 3 раза в неделю через равные промежутки времени.