Здравствуйте, я мама спортсмена. Сын занимается 4 года шорт-треком, ему почти 14 лет. Сейчас очень интенсивный рост (за пол года +10 см в росте), нагрузки соответственно не уменьшаются а увеличиваются (три дня по две тренировки, остальные четыре дня по одной), 2 взрослый разряд сейчас. И скоро школа начнется, учится в первую смену. Сколько калорий он должен съедать, в том числе не мало важно белка. И какие для него безопасные витамины и протеин. Спортивную комиссию проходим во время, но врачи как то не очень объясняют какие витамины лучше пропить и т.д. Его параметры рост 175 см, вес 62кг. Заранее спасибо за ответ.

Татьяна
21.08.2016

Здравствуйте!
Дневной калораж: 2400-2700 ккал
Белки: 120-140 г
Жиры: 60-70 г
Углеводы: 350-370 г
Протеин можете выбрать любой зарубежный сывороточный, смотрите, чтобы в составе было как можно больше белка (больше 80%). Витамины можно взять в аптеке специальные комплексы для подростков.
Удачи вашему сыну!

Myprotein Impact Whey Protein

Авторизация

Регистрация

captcha

Генерация пароля