Какой протеин подойдет для добора дневной нормы белка

добрый вечер, Елена! Подскажите, можно ли принимать протеин для того чтоб добрать дневную норму белка (иногда вовсе не охота мяса) и когда лучше всего его употреблять? А если посоветуете, какой лучше я буду очень Вам признательна!!!

Протеин можно употреблять в качестве источника белка, однако следует употреблять и его, и мясо/молочные продукты. Доля протеина не должна превышать 50% от всего объема белка. Пить его лучше всего после тренировки, с утра за 30 минут до завтрака и между приемами пищи.
Из марок — 100% gold optimum nutrition, Prostar ultimate nutrition, ostrovit wpc 80 — это как примеры.