Консультации экспертов
Чем опасны самые популярные диеты?
Cодержание:
На данный момент существует множество диет, которые не всегда оказывают позитивное воздействие. В этой статье мы рассмотрим самые популярные из них, которые пользуются большим спросом. Также выявим вред диет, чтобы вы могли принять решение, стоит ли худеть таким образом.
Кремлевская или диета Аткинса
Эта диета названа в честь доктора-кардиолога Роберта Аткинса. Суть в том, что из рациона полностью исключаются углеводы, так как они превращаются в жиры. Таким образом, на данной диете разрешены только жиры и белки. Это сочетание негативно сказывается на здоровье, так как, к примеру, жиры — калорийны, на 1 г приходится 9 Ккал. Если остаются жиры, которые не расходовались, то они откладываются в виде жирового запаса. Весомая часть животных жиров содержит в себе холестерин, который может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Помимо этого, на переваривание жиров организм тратит много веществ, поэтому может не справиться с этим процессом, отсюда и возникают проблемы с пищеварительной системой. А вот избыточное количество белка приведет к нагрузке почек, печени, и нарушению кислотно-щелочного баланса.
Кроме того, даже при обильном потреблении белков может возникнуть их дефицит из-за того, что отсутствуют углеводы, которые являются источником энергии. Их недостаток приводит к тому, что дополнительная энергия будет браться из мышц, а они начнут уменьшаться. Из всего этого следует, что кремлевская диета неполноценна и требует дополнительных питательных веществ.
Минусы сыроедения
Эта диета подразумевает употребление сырых продуктов, в основном фруктов и овощей. Однако такие продукты приносят вред при болезнях кишечника. Также возникает дефицит белков, в основном растительных, так как они содержится в бобовых и кашах. Некоторые сыроеды исключают мясо из рациона, отсюда и возникает дефицит питательных веществ. Особенно остро ощущается нехватка кальция, вследствие чего страдает костная система и может развиться остеопороз. Те, кто употребляет сырую рыбу и мясо, могут подцепить кишечную палочку. Таким образом, сыроедение может назначаться врачами в качестве разгрузочных дней, однако нельзя считать его полноценной системой питания и применять регулярно.
К чему может привести голодание?
Изначально голодание назначалось людям с острыми заболеваниями, к примеру, аппендицитом, кровотечениями в ЖКТ, последствиями серьезных травм. Но даже при таком режиме человеку параллельно вводились растворы с аминокислотами, глюкозой, витаминами и другими важными веществами, необходимыми для поддержания нормального функционирования организма.
Некоторые люди ошибочно начинают соотносить голодание с правильным образом жизни, когда спустя 1-2 дня без еды испытывают эйфорию. Они считают, что начинают очищаться, но самом деле необъяснимую радость вызывают кетоновые тела, вырабатывающиеся в печени при слабом окислении.
Вот чем опасно голодание:
- резким набором веса в свободные от голода дни, когда начнет переедать;
- слабостью, дряблостью мышц и кожи, нарушением метаболизма вследствие недополучения питательных веществ и расщепления собственных жиров и белков;
- ослаблением иммунитета и частыми болезням;
- эндокринными нарушениями, риском бесплодия.
Голодание не рекомендовано при ожирении, поскольку приводит к частым судорогам, учащенному сердцебиению, проблемам с давлением.
Чем опасна белковая диета для женщин?
Данная диета является некой аналогией Кремлевской, когда идет полный отказ от углевода. В рационе допускается потребление белка, причем в очень большом количестве и животного происхождения. Данный вид рациона приводит к тому, что возникает дефицит углеводов, а это негативно сказывается на нервной системе, также человек может постоянно испытывать сонливость, утрату энергии и нарушение концентрации внимания. Переизбыток жиров негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе, все из-за избытка холестерина в животном жире. А вот переизбыток белка негативно влияет на почки, печень и сердце. К тому же при высокобелковом рационе страдает мышечная структура, так как дефицит энергии компенсируется из мышц. К тому же при белковых диетах уменьшается поступление клетчатки, что негативно сказывается на обмене веществ. Традиционно белковая диета рассчитана на короткий срок, около двух недель, однако потерянный вес быстро возвращается в двойном объеме.
Недостатки японской диеты
Данная диета не имеет ничего схоже с традиционной японской кухней, которая включает большое количество злаков, морепродуктов и овощей. Минимизируется количество углеводов, которые являются энергией. Этот дефицит организм компенсирует белками, а значит, идет дополнительная подпитка для мышц. Хотя из-за большого количества белка страдает печень, почки и сердечная мышца.
Помимо этого, опасность диеты кроется в низкой калорийности, из-за чего человек регулярно испытывает чувство голода. Отсюда и возникает усталость, рассеянность. Также происходит нарушение сна и концентрации внимания. Дополнительным спорным моментом в японской диете является большое количество кофе в режиме питания. Для людей, у которых проблемы с сердечно-сосудистой системой, японская система питания не рекомендуется.
Минусы гречневой диеты
Суть диеты заключается в том, что человек есть только гречневую крупу, небольшое количество кефира и постоянно пьет жидкость. Соль в этом случае запрещена. А теперь подробно рассмотрим негативные последствия такой диеты.
Гречка — это углеводы и небольшое количество растительного белка. Однако данного белка недостаточно, поэтому организм испытывает его дефицит, который он пытается возместить за счет мышц, крови. Некоторые говорят, что кефир должен насытить организм белком, однако это не так. Отсутствие в рационе мяса приводит к тому, что возникает нехватка железа, что в свою очередь сказывается на крови. Помимо этого, в гречневом рационе просматривается недостаток глюкозы, что не является позитивным для нервной системы.
Отсутствие соли может привести к нарушению водно-солевому балансу, а это плохо для сердца. Еще одним негативным моментом является то, что во время этой диеты советуется запаривать гречку, то есть употреблять ее полусырой. Такой способ употребления в сочетании с кефиром повысит кислотность в вашем желудке, а это уже может обострить гастрит или вызвать болезни желудка. Из всего этого следует, что если вы все-таки решились сесть на гречневую диету, то проконсультируйтесь со своим врачом, ведь если у вас проблемы с желудком и кишечником, то вам стоит отказаться от данного режима питания.
Кроме того, опасность гречневой диеты для человека в неизбежном срыве. Это касается всех монодиет, ведь один продукт не может насытить ваше тело всеми необходимыми веществами. Постоянное употребление одного и того же продукта, да к тому же и не вкусного, будет постоянно вызывать чувство голода и стресса.
Недостатки питания по группе крови
Еще одним популярным явлением в мире диет и похудения является диета по группе крови. Такой вид рациона достаточно строг, так как он назначается одинаково всем людям вне зависимости от места проживания, состояния здоровья и национальной принадлежности. Единственным критерием различия здесь выступает группа крови.
И этот момент в диете достаточно жесток, так как, к примеру, тем же жителям сурового севера может быть поставлен запрет на употребление мясных продуктов, которые для них очень важны вследствие проживания в холодных и строгих условиях. Подобные моменты и создали недостатки диеты по группам крови.
К примеру, людей с первой группой крови автор диеты Адамо называет «охотниками», запрещает им употреблять почти все виды овощей и перейти только на мясо. У данных людей могут возникнуть проблемы с печенью и почками, так как избыточное количество белка наносит вред этим органам. Помимо этого, недостаточное количество углеводов, которое есть в овощах и крупах, приведет к тому, что организм будет испытывать недостаток энергии и начнет заимствовать ее из мышц, что приведет к их уменьшению и атрофии. Также у людей с 1 группой крови возникнуть проблемы с кишечником, так как из-за мясного режима питания в организм не поступает клетчатки, являющейся источником питания для микрофлоры кишечника.
У людей со второй группой крови, которых называют «земледельцами», все наоборот: количество мяса в рационе должно сократиться в пользу вегетерианства. Из-за отсутствия белка человек недополучает важные аминокислоты и железо, необходимое для крови. Правда, людям с 2 группой крови немного повезло, так как им допускается употребление нежирной рыбы и некоторых молочных продуктов, а значит, у них может и не возникнуть дефицита белка.
Чем грозит диета Протасова?
Данная диета получила свое название от некого Кима Протасова, однако многие специалисты считают, что это вымышленный человек. Во время первой фазы запрещены рыба или мясо, допустимы только овощи и фрукты в сыром виде. Во время второй фазы допускается прием мяса и рыбы, что самое удивительное — в жареном виде. Соответственно, во время первого периода человек недополучает необходимые аминокислоты, вырабатываемые белками, а значит, страдают мышцы, печень, почки и сердце. Да и длительное употребление только сырых овощей и фруктов допустимо лишь при здоровом желудочно-кишечном тракте. Если имеются болезни этих органов, то такая диета может только усугубить ситуацию. Вторая фаза характеризуется тем, что разрешается есть жаренное мясо, что само по себе нельзя назвать полезным.
Важно отметить, что диета Протасовка не имеет никакого выработанного режима питания, то есть разрешено употреблять допустимые продукты в любом количестве и в различное время. Это тоже негативно, ведь организм начинает испытывать стресс, процесс сжигания лишнего жира замедляется.
Сомнения в этой диете вызывают и гарантии в результатах. Нормальный процесс борьбы с ожирением включает момент с понижением калорийности рациона, но при этом сохраняется сбалансированное поступление белков, жиров и углеводов. Только в этом случае можно избавиться от лишних килограммов. В Потрасовке этот момент полностью игнорируется, а результат становится почти недосягаемым, ведь нет контроля над количеством поступления пищи, а это увеличивает калорийность рациона. Также нет выработанного режима питания, что необходимо для нормального усвоения пищи и всех полезных веществ.
Видео: «В чем заключается вред диет для здоровья?».
Очень хорошая и поучительная статья. Диет на самом деле очень большое количество и каждая диета подходит по свой индивидуальный случай. Но надо помнить что любая диета может принести как пользу так и вред. И если сильно увлекаться диетами то все можно свести в будущем к одной очень плохой и практически неизлечимой болезни под названием—анорексия.
Наш организм нуждается в ежедневном полноценном наборе белков, жиров, углеводов и витаминов. Монодиеты, экспресс-диета и голодание лишают нас этого, вызывая стресс, снижение иммунитета, расстройство пищеварения. Организм, не получая нужных веществ из пищи, начинает буквально «поедать» себя: ухудшается состояние зубов, десен, волос и ногтей, мышечных тканей.
Во всем есть свои преимущества и к сожалению недостатки, но зная о них можно ведь что-то компенсировать и где-то отнестись правильно. И тогда все будет в полном порядке. Просто не увлекаться слишком сильно и помнить о том, что в некоторых вопросах совет врача необходимость.
Как по мне любая диета опасна, если вы не понимаете, что делаете и можете ли вообще делать подобные вещи со своим организмом. Лучше всего обратится к специалисту, который сделает максимально правильный рацион именно для вас. И перестать травмировать свой организм.
Распространенное последствие неправильной диеты — нехватка важных питательных элементов, которые необходимы для слаженной работы внутренних органов. Самые популярные и тревожные звоночки — общая слабость, обмороки, головные боли, анемия, аритмия сердца и снижение мозговой активности.
Очень интересный просто пост про диету и чем они опасны! Я тут заметил про диету белковую! Не льзя белок из своего рациона отказываться ради диеты! Организм должен употреблять в пищу витамины и белковые продукты! Это однозначно! Пусть по не многу но все же
В первую очередь по поводу диеты, стоит поговорить со специалистом. Квалифицированный диетолог, поможет вам подобрать комплекс продуктов и распишет как и когда правильно кушать для достижения результата.
Довольно часто человек садится на диету из-за лишнего веса. Мы ограничиваем себя в пище, до конца не разобравшись с причинами полноты. И поэтому, неправильно подобранная диета может привести к обострению имеющихся заболеваний. Они проявляются именно в данный период из-за недостатка необходимых веществ.
Диета -это стресс для организма. Стоит ещё обратить внимание на генетику. Если в роду все пампушки—ну не насилуйте и не гробьте свой организм. Еще и телевидение внесло свой вклад в то, что все хотят греметь костями. Люди разные и все не могут быть худыми. Больше двигайтесь, танцуйте это тоже дает положительный эффект!
Поддерживать работу печени средствами народной медицины и вовсе опасно. В Китае, где практикуется такое лечение, самые распространённые диагнозы — лекарственное поражение печени и лекарственная аллергия.
Один из эффективных методов потерять несколько лишних килограммов – это сесть на диету. Действительно, определенные ограничения в питании могут дать результат, однако до сих пор не придумано ни одной диеты, которая была бы полностью безопасной для здоровья человека. Негативные последствия есть у большинства диет
Во всем нужно знать меру. А что касается здоровья, то меру нужно знать вдвойне. Желательно обратиться к специалисту, который подберёт действительно качественную диету исходя из здоровья.
Самое опасное в диетах — это ваша неграмотность в этом деле. Я не перестану убеждать людей консультироваться с врачами и диетологами, прежде чем начинать любую из диет. Берегите себя и ваше здоровье. Ведь в первую очередь оно необходимо именно вам.
Да вообще диеты не каждому подходят. У каждого она своя и индивидуальная. Я если честно вообще не доверяю так называемым популярным диетам. Они основаны на статистике, так сказать на большинство. Самый верный способ — это консультация со специалистом в этом вопросе.
Распространенное последствие неправильной диеты — нехватка важных питательных элементов, которые необходимы для слаженной работы внутренних органов. Самые популярные и тревожные звоночки — общая слабость, обмороки, головные боли, анемия, аритмия сердца и снижение мозговой активности. Отказ от жира, углеводов и устранение определенных компонентов влекут за собой расстройства пищевого поведения. Самая опасная стадия — необратимые последствия типа анорексии, которая может привести к смертельному исходу.
У меня подруга изводила себя диетами, питалась неправильно, ей об этом говорили, но она не слушала. Потом вообще начала голодать, и кончилось все очень серьёзными проблемами с желудком и предъязвенным состоянием. Будьте осторожны!
Мне кажется лучше не стоит голодать и женщинам и мужчинам и делать какие то диеты белковые еще что то! Нужно если и худеть по больше воды пейте и кушайте в меру но переедать конечно! И тогда все будет пучком! И здоровье сохраните
Один из эффективных методов потерять несколько лишних килограммов – это сесть на диету. Действительно, определенные ограничения в питании могут дать результат, однако до сих пор не придумано ни одной диеты, которая была бы полностью безопасной для здоровья человека. Негативные последствия есть у большинства диет
Зачем издеваться нал собой и своим организмом? Я могу представить ситуации, когда нет возможности узнать актуальную информации по диетам у специалистов, но использовать методы совершенно непонятных людей, которые просто за ваш лайк, готовы рассказать о всех чудесах мира, пора задуматься.
Организм, не получая нужных веществ из пищи, начинает буквально «поедать» себя: ухудшается состояние зубов, десен, волос и ногтей, мышечных тканей. На выход из диеты организм реагирует повышением аппетита, поэтому потерянные килограммы могут вернуться так же легко, как ушли, да еще с прибавкой.
Вообще, диета — это всегда крайность, очень большое количество отписавшихся до меня мыслят в правильном русле. Подумайте, какими Вы нужны Вашим близким — здоровыми и толстыми, или больными и худыми? Думаю, вопрос риторический.
Довольно часто человек садится на диету из-за лишнего веса. Мы ограничиваем себя в пище, до конца не разобравшись с причинами полноты. И поэтому, неправильно подобранная диета может привести к обострению имеющихся заболеваний. Они проявляются именно в данный период из-за недостатка необходимых веществ.
Диеты — это всегда что-то на грани и все же несмотря ни на что мы пробуем то одну то другую так уж устроены и наверняка нас не переделаешь, но об опасностях надо знать, чтобы хоть немного уберечь себя от этого так или иначе. Спасибо, за то, что всегда держите нас в курсе.
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Уже никто не хочет страдать от приступов голода, слабости, головокружений и повышенной раздражительности, в прочем, как и анемии и гастрита. Всем хочется наслаждаться любимыми лакомствами, не толстеть и при этом быть в хорошем настроении. Хорошо что есть такие полезные статьи раскрывающие много нюансов.
Довольно часто человек садится на диету из-за лишнего веса. Мы ограничиваем себя в пище, до конца не разобравшись с причинами полноты. И поэтому, неправильно подобранная диета может привести к обострению имеющихся заболеваний. Они проявляются именно в данный период из-за недостатка необходимых веществ.
Много уже написано правильных мыслей, даже и добавить нечего, — не стоит себя мучать ради сомнительного результата, ведь после его достижения может так оказаться, что он уже не очень-то и нужен будет, и Вы будете уже искать потерянное здоровье.
Хорошая а главное нужная тема для обсуждения. На самом деле если разобраться то все диеты не очень хорошо для организма. Ведь диета это уже считается нарушением правильного питания а значит могут быть последствия. Но можно и на диете сидеть правильно если соблюдать некоторые правила.
Кстати интересно было бы узнать можно ли каким то образом комбинировать диеты. Ведь это по сути может оказать гораздо больший эффект в некоторых случаях. Думаю есть над чем задуматься
Да нельзя вот так опрометчиво бросаться в новую диету не предусмотрев все возможных вариантов. Надо бы аккуратнее подходить к этим процессам. Хотя большинство из нас такого делать и не умеют к великому сожалению. Есть с кем поделиться этой информацией, благодарю.
Ого я даже и не думал что бывают опасные диеты, но благодаря данной статье теперь многим вещам буду придерживаться.
Диеты опасны тем что порой они сугубо индивидуальны, далеко не каждый человек сможет легко отказаться от многих продуктов или блюд. Поэтому стоит подбирать под себя
Популярный—это не значит полезный или эффективный. Вот взять Бузову..вроде популярная, но не певица или актриса совсем. Так и с диетами. Сейчас разрекламировать могут всё, что угодно и за деньги сейчас можно купить любого артиста и певца, который будет петь дифирамбы любой диете. Главное в этом деле (похудение с диетами) включить трезвую голову и только на свой организм и телосложение опираться.
Слово диета подразумевает похудение, но не всегда говорят о том, что это стресс для организма. Хорошо бы сразу питаться нормально и не переедать. Но так не всегда бывает. Бывает изначально заложено, что человек будет полнеть даже используя диеты. А другой все ест подряд и ничего. Про таких говорят, что не в коня корм. Каждый должен просто изучать свой организм и потом делать выводы. А бросаться за каждой диетой себе дороже.
Хорошая и познавательная статья. Видов диет много нов каждой диете существует риск. Главное не злоупотреблять диетой и понимать для чего эта диета нужна. Есть вынужденные диеты к примеру если появилась какая либо болезнь. В основном это из за печени, почек и желудка. А есть диеты которые устанавливаем мы сами для себя потому что хотим просто напросто похудеть и вот как раз с такими диетами надо быть осторожными.
В современном мире все больше и больше становятся востребованными эффективные диеты, которые без особых усилий помогут любому человеку сбросить лишние килограммы. Сейчас подобных диет настолько много, что каждый может выбрать себе способ похудеть, подходящий и по режиму, и по цене, и по вкусу.
После нескольких дней ограничения в питании вы, вероятно, почувствуете беспокойство или подавленность. Причина в том, что вы лишили себя удовольствия, которое приносила вам вкусная пища, и ничем не возместили себе эту утрату. Поэтому у вас появилось ощущение пустоты.
Думаю любая диета несет в себя больше вреда чем пользы. Однозначно рекомендую всем к прочтению.
Диета на жидкостях Стоит ли говорить, что длительное лишение организма твердой пищи негативно сказывается на работе пищеварения? Дело в том, что организм взрослого человека просто не приспособлен к постоянному приему такой перетертой, жидкой пищи, поскольку нерастворимые, твердые компоненты, в том числе клетчатка, не только стимулируют перистальтику кишечника, но и активируют выработку ферментов, а само по себе жевание вызывает слюноотделение и запускает процесс пищеварения.
Я вообще не верю в эффективность всех этих диет. Сам пробовал не раз, да и среди моего окружения, довольно немало людей, которые таким образом сбрасывали вес. Эффект лишь временный, как правило. Зато как-то только начал работать физически, этот вес сам пришёл в норму, причём всего за месяц.
Чтобы нормально функционировать, организму человека необходимо определенное количество энергии, которую он получает с пищей. Если же низкокалорийные продукты не справляются с этой задачей, вы будете ощущать постоянную слабость, апатию и упадок жизненных сил.
Диеты хороши в ограниченное время и да надо понимать что твоему организму подходит и на какие риски ты попадаешь. Поэтому не в омут с головой надо кидаться из одной диеты в другую, а с чувством толком и расстановкой. Только тогда получишь желаемое и обретешь здоровье на мой взгляд.
Перед тем, как сесть на диету нужно посоветоваться с врачом, пройти обследование на наличие заболеваний внутренних органов, и только врач-диетолог способен назначить вам подходящую диету.
Диета часто подразумевает дефицит всех питательных компонентов, не только калорий… поэтому витамины, добавки обязательно нужны. Для меня база это эваларовский морской коллаген, потому что он помогает поддерживать эластичность кожи, а при диете как раз есть с этим проблемы. Тут коллаген гидролизованный, усваивается очень хорошо и с высокой дозировкой идёт 6.000 мг.