Принципы интуитивного питания для здоровья и похудения
Cодержание:
Современный мир полон диет, правил питания и строгих режимов, которые обещают идеальную фигуру. Однако интуитивное питание предлагает альтернативный подход, основанный на восприятии своих потребностей, гармонии с едой и развитии более положительного отношения к своему телу. В этой статье мы рассмотрим, в чем заключается такой подход к рациону и как это может помочь нам обрести радость от пищи и научить нас заботиться о своем здоровье.
Что такое интуитивное питание
Это подход к питанию, основанный на том, чтобы прислушиваться к своим физическим потребностям, эмоциональным сигналам голода и сытости, а также на уважении и заботе о своем теле. Вместо следования строгим правилам и ограничениям, которые неизбежно провоцируют срывы, предлагается слушать организм и доверять ему в выборе продуктов. Это может быть очень полезным для тех, кто страдает от пищевых расстройств, таких как анорексия, булимия или обжорство.
Основные принципы
Данный подход к похудению отличается от традиционных диет и ограничений. Ниже перечислены некоторые принципы, которые помогут понять, что это такое — интуитивное питание, и с чего начать заботиться о здоровье и фигуре.
Слушайте свое тело
Методика предлагает слушать физические сигналы голода и сытости организма. Ешьте, когда чувствуете голод, и прекратите есть, когда почувствуете удовлетворение и сытость. Учите свое тело сигналам, которые оно вам отправляет. Сначала это будет так же не просто, как разбор слова по составу, но со временем все станет интуитивно понятно.
Проживайте свои эмоции
Важно осознавать и уважать свои эмоции в связи с едой. Многие люди склонны прибегать к еде в ответ на стресс, печаль или скуку. Вместо этого стоит развить альтернативные способы справляться с эмоциями, не связанные с пищей.
Исследуйте свои предпочтения
Даже отказавшись от вредного фастфуда, вызывающего проблемы с пищеварением, можно составить разнообразный и питательный рацион, получая от него удовольствие. Развивайте свои вкусовые предпочтения, пробуйте что-то новое и находите радость в продуктах без ощущения вины или ограничений.
Избегайте ограничений и диет
Одним из основных принципов является отказ от жестких диет и ограничений. Это позволяет освободиться от цикла постоянных ограничений и позволить себе наслаждаться разнообразной пищей без вины.
Заботьтесь о своем теле
Сторонники этой популярной схемы питания призывают заботиться о своем теле, предлагая ему питательные продукты, которые способствуют его здоровью и благополучию. Учите себя отличать пищу, которая приносит ощущение легкости, энергии и удовлетворения.
Преимущества интуитивного питания
- Развитие здоровых и устойчивых пищевых привычек.
- Восстановление гармоничного отношения с едой и своим телом.
- Улучшение самооценки и уверенности.
- Снижение стресса, связанного с едой и диетами.
- Повышение уровня энергии и общего благополучия.
Таким образом, интуитивное питание предлагает нам освободиться от строгих правил питания и восстановить гармонию с едой и своим телом. Слушайте свое тело, переживайте эмоции, исследуйте свои предпочтения и заботьтесь о своем здоровье. В результате вы сможете обрести радость от еды и достичь более положительного отношения к своему телу.
На интуитивном питании далеко не уедешь….каких-то определённых компонентов, да и даже банально калорийности может не хватать. Поэтому я всеми руками и ногами за добавки. Обязательно принимаю курсами эваларовский витамин D3 максимум. Он с хорошей высокой дозировкой 2000 ме, выпускается в мягких желатиновых капсулах. Это красота кожи, волос, ногтей, укрепление иммунитета.
Начинать так питаться очень тяжело хотя бы потому, что не всегда ты можешь сказать, какие продукты будут полезными, какие не очень. У меня Слава богу дефицитов нет также и потому что курсами принимаю мэнс формулу больше чем поливитамины. Здесь помимо витаминов и минералов есть также кайенский перец и элеутерококк…они очень важны для того чтобы либидо было на высоте.