Можно ли поправиться от фиников на диете?

Можно ли поправиться от фиников на диете?

Можно ли есть финики при похудении? Польза и вред фиников на диете.

На пути к идеальной фигуре многие женщины полностью отказываются от сладкого и принимают в пищу исключительное полезные, а главное, низкокалорийные продукты. Некоторым представительницам прекрасного пола, которым трудно отказаться от лакомств рекомендовано употреблять в пищу различные сухофрукты. Можно ли есть финики при похудении и как это отразится на фигуре рассмотрим далее.

Чем полезны финики

финики

Можно ли поправиться от фиников? Этот вопрос волнует многих худеющих, ведь, по сути, данный сухофрукт имеет достаточное количество килокалорий и является простым углеводом. На 100 граммов продукта приходится практически 250 килокалорий. В зависимости от конкретного сорта цифра варьирует до 350 килокалорий. Несмотря на это фактор диетологи сошлись во мнении, что благодаря финикам действительно можно сбросить лишний вес и достигнуть идеальной фигуры. В первую очередь – это обусловлено тем, что при употреблении фиников довольно-таки быстро приходит чувство насыщения. Так как финик слишком сладок, большое количество сухофруктов съесть не удастся.

К тому же финики богаты полезными микроэлементами и витамины. Поэтому часто входят в рацион при соблюдении правильного питания. В состав фрукта входят:

  1. Фосфор.
  2. Магний.
  3. Калий.
  4. Железо.
  5. Витамин А.
  6. Витамины группы В.
  7. Витамин С.
  8. Витамин Е.
  9. Никотиновая кислота.
  10. Ниацин.

Из полезных свойств отметим следующее:

  • способствует повышению уровня гемоглобина в крови;
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • повышает защитные силы организма;
  • противостоит развитию онкологических заболеваний.

Диетологи утверждают, что эффективнее всего соблюдать монодиету, которая заключается в принятии в пищу исключительно фиников и чистой воды. По мнению специалистов такая диета является безопасной и не нанесет вреда для здоровья, ведь в составе фиников содержатся все необходимые аминокислоты для человеческого организма.

Это важно! Финики считаются в несколько раз полезней яблок и груш. Это связано с более обильным полезных веществ в составе фрукта.

Можно ли поправиться от употребления фиников на диете?

можно ли есть финики на диете

Слишком обильное количество килокалорий и углеводов в плодах финиковой пальмы дают повод сомневаться, не испортит ли фигуру любимое лакомство, ведь продукт, который имеет 70 граммов углеводов (на 100 граммов сухофрукта) довольно сложно назвать диетическим.

Несомненным преимуществом плода является высокое содержание глюкозы, которая в свою очередь насыщает мозг и не дает развиться усталости и сонливости, свойственные для всех худеющих. Все же несмотря на высокую полезность, не стоит увлекаться финиками по причине высокого содержания в них простых углеводов, которые имеют свойство откладываться в виде подкожной жировой прослойки.

Если вы решили попробовать сесть на финиковую диету, не стоит забывать о физических нагрузках. Энергия, которая поступила в организм должна быть израсходована, ни в коем случае не накоплена. Старайтесь как можно чаще находиться на свежем воздухе, совершать пешие прогулки, больше двигаться и уделять внимание умеренным физическим тренировкам.

Преимущества финика при диете

Финик является отличным дополнительным ингредиентом при соблюдении сбалансированной диете. Кроме того, что сухофрукт можно употреблять в стандартном виде, на его основе можно готовить различные блюда, что значительно разнообразит рацион при похудении. Например, можно приготовить джем на основе фиников. Необходимо предварительно вынуть косточку и с помощью блендера довести плод до пюреобразного состояния. Полученной пастой смазывают низкокалорийные ржаные хлебцы и употребляют с травяным чаем в качестве завтрака.

Сухофрукты имеют минимальные размеры, что позволяет взять их собой в дорогу или употребить в то время, когда не предоставляется возможным полноценно принять очередной прием пищи.

В каких количествах и в какое время дня можно есть

полдник

Можно ли есть финики на диете мы рассмотрели выше. Теперь поговорим о том, в какое время разрешено употребить сушеный плод без вреда для фигуры. Если вы уже пробовали данный сухофрукт наверняка вам известно, что осилить даже 100 граммов практически нереально, да и делать этого крайне не рекомендуется. Если речь идет не о монодиете, в таком случае оптимальным вариантом является употребление не более трех плодов в сутки.

Чтобы не полнеть, диетологи рекомендуют кушать финики на полдник. Благодаря уникальному составу продукт обогатит вас энергией и активизирует мозговую деятельность.

Это важно! Финики на ночь есть крайне рекомендуется, так как велик риск преобразования углеводов в жировые отложения.

С чем можно употреблять финики

При соблюдении сбалансированной диеты финики можно и нужно сочетать с другими продуктами. Чтобы не толстеть, они должны быть растительного происхождения. Отлично сочетаются плоды с молочными и кисломолочными продуктами, например, с ряженкой или кефиром. Нередко сухофрукт добавляют в различные фруктовые салаты. В таком случае из фруктов лучше всего выбрать грушу, дыню или яблоки. Идеальным сочетанием являются орехи: кедровые и грецкие.

Это важно! Не стоит употреблять сладкое лакомство с мясными продуктами.

Из овощей можно одновременно кушать морковь. Тертый сырой овощ и мелко измельченный финик с курагой заправляют оливковым маслом. Отличное сочетание не оставит равнодушными и других домочадцев, даже если они не стремятся похудеть и не придерживаются диете.

Похудение на финиках: противопоказания

сахарный диабет

Несмотря на 100% натуральность продукта и массу его полезных свойств, финики имеют ряд противопоказаний. В первую очередь стоит отметь, что данный вид сухофруктов переносят далеко не всех. У некоторых после употребления плода возникают проблемы со стулом, вздутие живота и другие проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта. Отказаться от фиников стоит при наличии следующих факторов:

  1. Любые степени ожирения. Если максимальный вес сильно превышает норму, в таком случае рекомендуется исключить из рациона все простые углеводы, к этому числу относятся и сухофрукты.
  2. Наличие сахарного диабета. Как было сказано выше, в составе плодов содержится большое количество сахара, именно по этой причине не стоит употреблять финики диабетикам.
  3. Наличие тяжелых заболеваний желудочно-кишечного тракта. К этому списку стоит отнести хронический гастрит и язву желудка. Финики могут спровоцировать обострение патологического процесса.

Это важно! Перед употреблением плодов финиковой пальмы убедитесь в отсутствии аллергической реакции.

Мнение специалистов

Большинство диетологов считают, что финиковая диета (монодиета) подходит только для тех, кому нужно скинуть всего лишь несколько килограммов. Если речь идет о необходимости сброса более 10 килограммов, в таком случае лучше отдать предпочтение более низкокалорийной диете без содержания в рационе простых углеводов.

Это важно! При наличии вышеперечисленных противопоказаний выберите другой комплекс питания, желательно, с упором на белковую пищу.

Заключение

Финики являются отличным вариантом для тех. Кто желает похудеть, но не может отказаться от сладостей. Стоит отметить, что каждый организм индивидуален, поэтому чтобы диетическое питание стало максимально эффективным обязательно проконсультируйтесь с диетологом. Заказать индивидуальную консультацию диетолога.

Поделитесь своим опытом:
Adblock detector