Основы питания

Какое количество калорий, белков, углеводов и жиров необходимо в сутки для набора массы. Принципы построения рациона и примеры меню. ...

В чем заключаются основные принципы построения рациона для набора массы. Какие продукты лучше всего включить в меню. ...

Какие нутриенты и в каком количестве нужны после силовых занятий при наборе массы и при похудении. Подбор добавок и продуктов. ...

Зачем необходимо знать норму калорийности. Способы расчета показателя. Распространенные ошибки. Необходимые компоненты рациона. ...

Какие процессы происходят в организме после силовых занятий. Нужна ли ему при этом вода. Какое количество жидкости и как лучше принимать. ...

Рекомендации по составлению грамотного плана питания. Как построить свой тренировочный график. Полезные советы. ...

Чем отличаются силовые и кардио тренировки, как их следует чередовать. Подходящая программа тренировок. Полезные советы по питанию. ...

На какие стадии можно разбить процесс. Особенности диеты, что нужно исключить из рациона. Как правильно тренироваться. Вывод воды из организма. ...

Для чего в организме нужен обмен веществ. Какие факторы в питании и деятельности на нем сказываются. Как его можно разогнать. ...

Что собой представляет обмен веществ, от чего он зависит и почему может быть нарушен. Как его грамотно улучшить. ...

Грамотное построение рациона для избавления от жира и сохранения мышечной массы. Какие нутриенты следует есть и в каком количестве. ...