Как принимать спирулину для похудения

Спирулина – это одна из самых популярных диетических добавок на всей планете. На данный момент множество людей, следящих за своим здоровьем, убеждены, что именно она является «суперфудом» и настоящим «морским чудом». Эта водоросль востребована благодаря массе полезных свойств, в частности спирулина для похудения эффективна.

Как спирулина помогает сбросить вес?

При попадании в организм биодобавка начинает активно выводить шлаки, а также накопившиеся токсины. При этом не важно, какова природа вредных веществ. Такой эффект благотворно влияет на уменьшение уровня липидов и холестерина, что также дает благоприятный результат в обменных процессах.

Высокая питательная ценность и минимум калорий

Стоит отметить, что данные водоросли имеет высокую пищевую ценность при незначительном содержании калорий. Нельзя не упомянуть, что всего 10 грамм растения содержит такое же количество белка, как целый килограмм говядины. Кроме этого спирулина богата витаминами, магнием, цинком, железом, калием и марганцем. Благодаря этому происходит быстрое насыщение организма макро- и микроэлементами.

Подавление аппетита

Существует гипотеза, что водоросли способствуют похудению благодаря тому, что в их состав входят аминокислоты фениланина. Это вещество подавляет чувство голода. Выдающийся биохимик Рячард Пассвотер утверждает, что водоросли работают таким образом, что в мозг не поступает нервные импульсы, в частности и те, которые «говорят», что пора есть. Ученый утверждает, что водоросли с легкостью попадают в кровь, поэтому организм получает четкий сигнал, что он получил достаточное количество питательных веществ.

Продление чувства сытости за счет высокого содержания белков

В спирулине много белков, об этом уже было сказано, на самом деле они очень питательным, поэтому человека долго не мучает чувство голода, и он не срывается на перекусы. Стоит отметить, что есть два голода. Первичный говорит о том, что желудок опустел, то есть его можно назвать реальным. Также есть вторичный, который возникает с заполненным желудком, но при этом в организме не хватает каких-либо веществ. То есть не хватает, какого-то элемента, но в мозге формируется чувство голода. Это состояние знакомо каждому: после еды чувствуется сытость, а вместе с тем и желание еще что-то съесть. Часто такой «недостачей» является белок. Поэтому спирулина помогает похудеть именно из-за того, что в ее составе очень много полезных и нужных элементов.

Другие полезные свойства

Вот еще список полезных эффектов водорослей спирулина:

• Улучшает состояние иммунитета;
• Выводит токсины;
• Снижает опухлости;
• Сокращает количество холестерина;
• Устраняет похмелье;
• Благоприятно влияет на сексуальную функцию;
• Увеличивает концентрацию гемоглобина в крови.

Полезных свойств у спирулины предостаточно. Тем не менее она не сжигает вес сама по себе. Идет всесторонне влияние на организм, в частности налаживается метаболизм. Чтобы похудеть, необходимо придерживаться следующих правил:

• Свести к минимуму (или вовсе отказаться) сладости и мучное в своем рационе;
• Не пить сладкую газировку, лучше утолять жажду зеленым чаем или обычной водой;
• Увеличить физическую активность (пусть и не посещение спортзала, но хотя бы пешие прогулки).

Инструкция по приему порошка спирулины

Суточная доза порошка спирулины составляет три грамма или одну чайную ложку. Можно принимать водоросли самостоятельно или добавив в свое любимое блюдо. Продолжительность курса составляет два месяца. При необходимости после перерыва повторяется прием порошка.

Как принимать спирулину в таблетках

Также нужно разобраться спирулина как принимать в таблетках. В зависимости от состояния здоровья суточная доза может быть 4-10 капсул, при условии, что они содержат 0,5 г. Можно все таблетки выпить за одни прием или разделить на несколько.

Противопоказания

Стоит отказаться от употребления спирулины, если наблюдается ее индивидуальная непереносимость. Это бывает редко, но случается. Можно отказываться не полностью, а лишь снизить дозу. Если симптомы остаются, то в таком случае нужна консультация врача.

Сипрулина противопоказана при лечении онкологии химиотерапией. Дело в том, что суть этой терапии сводится к введению в организм токсинов, угнетающих опухоль. Но спирулина способствует выведению вредных веществ, поэтому может свести на нет все усилия врачей. Как только период действия медикаментов завершиться, можно снова приступать к приему водорослей.

Не рекомендуется принимать спирулину беременным и кормящим женщинам, все дело в риске проявления непереносимости у мамы или у ребенка.

Также с осторожностью следует принимать водоросли тем, у кого наблюдаются проблемы с работой щитовидной железы и почек.