Польза спирулины для женщин и рекомендации по применению

Спирулина становится все более популярной натуральной добавкой. Интересно, что также появляется все больше и больше научных исследований о влиянии этих водорослей. Каковы свойства продукта? Есть ли побочные эффекты от использования? И чем так полезна спирулина для женщин?

Под таким названием мы можем найти продукты, изготовленные из цианобактерий из семейства Arthrospira. Это микроскопическая сине-зеленая водоросль. Встречается в природе в щелочной и теплой среде, в морях и пресных водах Азии, Африки, Европы, Южной и Северной Америки. Ее название происходит от слова спираль, которое относится к классической спиралевидной морфологии.

Состав и пищевая ценность

Как элемент питания спирулина является богатым источником макро- и микроэлементов, в том числе высококачественного белка, железа, гамма-линоленовой кислоты и ряда витаминов и минералов. По этой причине она вызывает интерес как функциональная пища, то есть та, которая оказывает доказанное благотворное влияние на функционирование организма, проявляет профилактический эффект или снижает риск заболеваний.

Пищевая ценность 100 г порошкообразной спирулины:

• 373 ккал;
• 4,3 грамма жира;
• 17,8 г углеводов;
• 7,7 г пищевых волокон;
• 63 г белка;
• витамины (А, К, С, В1, В2, В3, В6, В12);
• минералы (Ca, Fe, P, Mg, Mn, K).

Полезные свойства для женщин

Благодаря богатству питательных веществ спирулина обладает многими полезными для здоровья свойствами.

1. Помогает восполнить дефицит белка.
2. Благодаря содержанию антиоксидантов защищает от свободных радикалов и воспалений.
3. Способствует снижению уровня общего холестерина, фракции ЛПНП, триглицеридов, одновременно повышая фракцию ЛПВП (хорошего холестерина).
4. Обладает противораковыми свойствами.
5. Снижает кровяное давление.
6. Уменьшает симптомы аллергического ринита.
7. Способствует повышению концентрации гемоглобина.
8. Может поддерживать выносливость, увеличивать время до утомления во время тренировок и увеличивать мышечную силу.
9. Снижает уровень глюкозы в крови.
10. Поддерживает детоксикацию организма от мышьяка.
11. Обладает противовирусной активностью.
12. Содержит легко усваиваемые вещества, благодаря которым поддерживает пищевой статус людей, соблюдающих диету.
13. Поддерживает иммунитет.

Способ применения

Добавки со спирулиной используются для лечения вышеупомянутых заболеваний. Спирулину можно приобрести в виде капсул, таблеток и порошка. Ее часто добавляют в коктейли, смузи, соусы, как ароматизатор и для придания продукту зеленого цвета. Однако не всех устраивает ее насыщенный запах и вкус.

Противопоказания и побочные действия

В настоящее время нет исследований, показывающих токсическое воздействие добавок спирулины на организм. Прием доз, использованных в исследованиях (до 8 г/сут), является безопасным. Однако следует помнить, что в случае с натуральными добавками существует риск загрязнения препарата другими веществами. Несмотря на общую безопасность спирулины, в литературе были сообщения об аллергических реакциях при более высоких дозах (головная боль, мышечная боль, повышенное потоотделение, нарушения концентрации внимания). Кроме того, нет исследований по применению этого препарата у беременных женщин и детей, поэтому ее влияние на эти группы неизвестно.