Манго — суперфрукт для женщин: польза, состав, калорийность

Все ингредиенты экзотического плода давно используют в терапевтических целях, но особенно интересна польза манго для женщин. Именно о ней стоит рассказать подробнее. Перечислим ТОП наиболее ценных качеств деликатеса для организма представительниц прекрасного пола. Начнем с того, какие компоненты содержатся в продукте.

Состав сладкого фрукта

Независимо от того, из какой страны привезены плоды, они насыщают, отдавая человеку примерно 107 калорий. Внутри десерта содержится немало питательных веществ:

• белки, углеводы и волокна;
• железо, калий, фосфор и кальций;
• витамины А, Е, С, К, В6;
• тиамин, рибофлавин, ниацин, холин, пантотеневая кислота.

Разглаживание морщин

Еще в 2013 году ученые из Кореи провели исследование, обнаружив, что добытые из манго экстракты помогают предотвращать старение кожи, спровоцированное действием ультрафиолета. После изучения этого феномена они выяснили, что каротиноиды, которых немало в этих фруктах, являются прекрасным фотозащитным средством. Они гасят определенные реакции, защищая эпидермис, оздоровляя его и омолаживая.

Лечение прыщей и пигментных пятен

Наличие в употребляемом продукте ретинола позволяет добиться снижения производства кожного сала. Это помогает предотвратить появление угревой сыпи. Также данный витамин восстанавливает клетки, помогая избавиться от различных поверхностных дефектов на теле.
Использование фрукта — удобный способ устранить веснушки, потемнения, шрамы. Достаточно все лето наносить на себя мякоть, чтобы к осени иметь светлое тело без всяких косметических проблем.

Увлажнение сухой кожи

Чем еще полезен манго для женщин, так это тем, что он питает дерму, делая ее эластичной. Плод желательно наносить на лицо, предварительно смешав его с йогуртом, оставляя такую маску на четверть часа. Ретинол с токоферолом (компоненты продукта) — источники здоровья.

Польза для волос

Присутствие значительной концентрации фруктозы способствует выработке коллагена. Так именуют строительный белок, отвечающий за красоту растительности на голове. Он регенерирует их структуру, не допускает появления секущихся кончиков. Достаточно добавить в ежедневный рацион этот фрукт, чтобы сделать блестящими тусклые волосы.
Манго устраняет перхоть, хорошо питая локоны. Это объясняется присутствием бета-каротина. Витамин нормализует кожное кровообращение, благодаря которому луковицы растительности лучше поглощают кислород. После этого они обеспечивают усиленный рост прядей, которые не выпадают, сохраняют естественный цвет.

Природный афродизиак

Как и рыба, плоды манго насыщены витамином Е, прекрасно влияющим на женскую сексуальную активность. Зарубежные ученые установили, что одновременное сочетание с бета-каротином позволяет улучить здоровье мужских сперматозоидов, поскольку защищает их мембрану от повреждения. Присутствующий в фруктах цинк — важный минерал, повышающий женскую плодовитость.

Профилактика рака молочных желез

Присутствие уникальных антиоксидантов позволяет с помощью употребления такого десерта противостоять канцерогенным реакциям. Исследование, завершенное в 2015 году, убедило ученых, что полифенолы продукта подавляют новообразования в женской груди, а мангиферин противостоит рост онкологических опухолей в клетках печени и толстой кишки.
Американские медики обнаружили, что полифенольные соединения, содержащиеся в сочном фрукте — отличные антиоксиданты, помогающие нивелировать окислительный стресс, который способен спровоцировать всевозможные хронические патологии, включая и рак. Помимо этого, такие химические соединения обеспечивают противовоспалительное действие.

Чем полезен во время менструаций?

Плоды приносят пользу дамам в период критических дней, поскольку в них достаточно высокое содержание железа. Из-за обильной кровопотери в этот непростой период в женском организме наблюдается недостаток этого химического элемента. Чтобы исправить ситуацию, достаточно ежедневно употреблять фрукт.

Десерт, который лечит диабет

Исследование полезных свойств манго для женщин, в котором участвовали 20 представительниц прекрасного пола, страдающих ожирением, удивило даже повидавших много ученых. После ежедневного употребления всего половинки фрукта на протяжении трех месяцев уровень глюкозы существенно снизился в крови подопытных дам. Это было достигнуто благодаря присутствию в плодах мангиферина и волокон.
Аналогичный эксперимент, проведенный в Индии, показал, что вытяжка из кожуры продукта оказывает действие, противостоящее развитию диабета.
Особенно эффективно вещество для больных, у которых диагностирована патология 2 типа.

Для беременных женщин

Наличие железа, различных витаминов — все это весьма полезно при вынашивании ребенка. Фрукт устраняет характерную для этого периода жизни отечность, поскольку имеет желче- и мочевыводящие свойства. Ретинол помогает уничтожать инфекции, не допускает появление глазных проблем у новорожденных.

Активизация пищеварения

Наличие клетчатки позволяет человеку надолго оставаться сытым после употребления плода. Она вычищает кишечник, восстанавливает его оптимальную функциональность. Также фрукт содержит некоторые пищеварительные ферменты, расщепляющие белки. Все это помогает правильному пищеварению. Клетчатка сохраняет здоровье ЖКТ, что не только улучшает аппетит, но и способствует похудению.

Возможный вред и противопоказания

Рассмотрев различные аспекты пользы манго для женского организма, необходимо упомянуть и о некоторых отрицательных сторонах, связанных с употреблением такого продукта. Если присутствует аллергия на фисташки,  кешью либо латекс, лучше не рисковать с экзотическим плодом. Также стоит учитывать, что фрукт является дальним родственником плюща, который ядовит, поэтому у некоторых людей к нему присутствует чувствительность.

Вкусный продукт содержит немного урушинола, вещества, которое способно спровоцировать дерматит при повышенной чувствительности к этому компоненту. Для тех, кто страдает почечными проблемами, запрещено злоупотребление таким химическим элементом, как калий. Поскольку его много в манго, плоды могут представлять опасность. Это происходит потому, что почки начинают функционировать в режиме максимальной нагрузки, чтобы удалить из крови этот компонент.

Если за день съесть более, чем пару неспелых манго, могут появиться колики, раздражение горла и слизистой ЖКТ. Никому не рекомендуют переедать этого десерта, поскольку после такого обжорства появится запор или расстройство кишечника.

Предельная концентрация сахаров не позволяет поджелудочной железе справиться с высокой нагрузкой в период воспаления. Множество органических кислот вызывают выработку панкреатических протеаз, что разрушает орган. Фрукт категорически несовместим со спиртным, поскольку он затрудняет его выведение из организма.

Самое важное для женщин то, что плод содержит много бета-каротина. Это вещество прекрасно защищает организм, помогает ему бороться со многочисленными патологиями.