Что приготовить в блендере для похудения — вкусные рецепты

Фрукты и овощи в составе смузи делают их невероятно полезными. Такими напитками можно перекусывать или заменять один прием пищи. В статье приведены рецепты в блендере для похудения.

Сладкие коктейли в блендере для похудения

Фрукты и ягоды не менее вкусные, чем конфеты, но гораздо полезнее. Смузи из них можно пить всем, кто следит за питанием.

Йогуртово-банановый

Банан рекомендован диетологами, как составляющая диетического питания. Йогурт налаживает процессы пищеварения, улучшает микрофлору, способствует качественному усвоению пищи.

Важно! Полезны именно настоящие живые йогурты без усилителей вкуса, ароматизатов.

Приготовление:

Очищенный банан и примерно равное ему количество йогурта сбить в блендере. Можно добавить немного молока и варенья.

Черничный смузи

Черника отличается малым количеством калорий и богатым витаминным составом. Ягода позитивно влияет на желудок и выводит шлаки.

Приготовление:

В стакан, заполненный на две трети йогуртом, добавить овсянку и поставить в холодильник на ночь. Утром поместить состав в блендер, добавив стакан черники и 1,5 ст.л сиропа ягодного или меда. Взбить до состояния пюре, добавить 150 мл сока или молока и снова взбить.

Арбузно-грейпфрутовый с лаймом

Входит в топ диетических рецептов в блендере. Арбуз устраняет отеки улучшает метаболизм и снижает чувство голода. При этом ягода малокалорийна. Грейпфрут отличается низким гликемическим индексом. Лайм ускоряет процесс очищения кишечника.

Приготовление:

300 г арбузной мякоти прокрутить на высокой, низкой и снова на высокой скорости. Добавить 150 мл сока грейпфрута и пару столовых ложек лайма, после чего ещё раз прокрутить.

Жиросжигающий мокко

Выпивая напиток вместо любого из приемов пищи, можно избавиться от полутора килограммов веса на неделю. Пить допустимо даже перед сном.

Приготовление:

Взбивать 1,5 минуты 2 ложки смеси протеиновой (предпочтительнее шоколадный вкус), 1 ч. л. кофе растворимого, 110 мл воды холодной и несколько кубиков льда. Украсить стружкой горького шоколада.

Овощные рецепты

Овощные смузи кажутся невкусными только тем, кто их не пробовал. В представленных ниже смесях много витаминов, но мало калорий.

Зеленый овощной смузи

Зелень по витаминному составу превосходит все другие продукты. Напиток очищает организм, и одновременно насыщает.

Приготовление:

Вариаций много. Один из рецептов:

1.  20 г листиков укропа с петрушкой сложить в чашу;
2.  порвать 40 г листьев салата;
3.  130 г огурцов без кожуры нарезать кубиками;
4.  все взбить.

В конце добавить кисломолочный продукт (при желании) и снова взбить.

Томатный пунш

Всего около 15,4 ккал на 100 г. При этом употребление помидоров положительно отражается на обмене веществ и пищеварении.

Важно! Пить томатный пунш опасно при заболеваниях желудка.

Приготовление:
Снять кожицу помидора. Долго взбивать томат и нарезанные кубиками свеклу с морковью. Получив пастообразную смесь, добавить 1,5 ст.л воды, 25 г сельдерея и столько же шпината. Снова взбить. В итоге получится примерно 3 порции.

Огуречный смузи

Огурец – продукт, который, наверное, насыщен калориями меньше остальных. Ценна вода из него: она структурированная и является природным детокс-средством, поэтому овощ рекомендован при любом типе питания.
Приготовление:
Представлен один из множества рецептов. Необходимо взбить очищенные и нарезанные мелко огурец, яблоко. Затем добавить по вкусу лимон или лайм и перемешать.

Необычные для гурманов

В раздел вошли необычные, но полезные для похудения и здоровья в целом напитки. Странный состав может оказаться на удивление вкусным.

Коктейль из черники и капусты

Полезный и вкусный напиток, не смотря на странное сочетание ингредиентов.
Приготовление:
Взбивать нужно порванные листы белокочанной капусты и чернику. Пить желательно сразу, пока напиток не осел.

Важно! Капустные листья желательно подержать в морозилке, чтобы избавить напиток от вкуса этого овоща.

Смузи из капусты, дыни и миндаля

Дыня – прекрасный продукт для похудения. При этом может заменить более калорийную пищу благодаря витаминному составу. Миндаль положительно сказывается на метаболизме.
Приготовление:
Взбивать все сразу. Капусту и дыню добавить примерно в равных количествах. Миндаля достаточно нескольких штук.

Мохито с водорослями

В 2014 году было сделано открытие: анальгитан в морской капусте подавляет процесс переваривания жира. Он выходит из организма, не усваиваясь. Сейчас водоросли активно добавляются в рецепты в блендере для похудения жиросжигающие.
Приготовление:
Предварительно заморозить 70 г мякоти арбуза. Затем взбить ее вместе с очищенными двумя авокадо, яблоком и ламинарией (около 40 г). Добавить бокал воды и пару кубиков льда, перемешать.
Существует еще много рецептов, а можно придумать и свой. Главное – использовать малокалорийные, но полезные ингредиенты. Смузи вкусные, полезные и, действительно, помогают похудеть. Однако заменять сладкими напитками пищу полностью нельзя.