Комплексы витаминов для подростков различных возрастных категорий

В каком возрасте какие витаминные добавки нужны подросткам. Какие препараты лучше всего выбрать и почему.

Растущий организм нуждается в регулярном подкреплении. Физические и умственные нагрузки, обучение и активный отдых детей требуют особого подхода к формированию рациона. Вопрос только в том, какие витамины для роста подростков подходят больше всего, каким комплексам отдавать предпочтение в возрасте 11-17 лет.

Рассмотрим эти вопросы подробнее и выделим востребованные препараты.

Какие витамины нужны подросткам?

В возрасте с 11 до 17 лет организм подростка находится на этапе развития и нуждается в следующих элементах:

• Ретинол. Известно, что главный строительный материал для растущего организма — витамин А. Благодаря его действию обеспечивается полноценное развитие ребенка в половой и физической сфере. Вот почему хорошие витамины для подростков должны его содержать.
• Витамины группы В. На втором месте по популярности элементы В-«серии». Их действие направлено на нормализацию обменных процессов, улучшение работы внутренних органов, укрепление иммунитета, улучшение памяти.
• Витамин Д. Подбирая витамины для подростков, стоит обращать внимание на наличие в составе кальциферола, который участвует в формировании мощного скелета и здоровых зубов. Считается, что в этом элементе особенно нуждаются дети в возрасте 13-17 лет.
• Аскорбиновая кислота. Представить рацион без витамина С невозможно. Это главный участник формирования крепкого иммунитета. Именно аскорбинка участвует в создании новых тканей, усвоении железа и улучшении состояния стенок сосудов.
• Биотин, филлохинон и ниацин — элементы, без которых не представить работу организма в секторе кровообращения. Поливитамины для подростков, которые содержат упомянутые вещества, укрепляют память, улучшают работу мозга, нормализую метаболические процессы.

Когда они нужны подросткам?

Витаминные комплексы часто назначаются для профилактики, а также при наличии следующих проблем:

• замедление роста;
• нехватка в рационе полезных продуктов питания;
• в период восстановления после серьезного заболевания;
• после продолжительного медикаментозного лечения;
• в случае сезонной нехватки полезных веществ в меню;
• при ухудшении аппетита и повышенных умственных нагрузках;
• во время активных занятий спортом.

При самостоятельном выборе стоит учесть вероятные противопоказания и чувствительность к тем или иным ингредиентам. На практике бывают ситуации, когда у девочек или мальчиков проявляется гипервитаминоз ретинола или витамина Д. Чтобы избежать негативных последствий, стоит консультироваться с врачом. Так проще подобрать хорошие витаминные комплексы по назначению.

Обзор лучших витаминов по возрастным категориям

На фоне широкого ассортимента препаратов родители все чаще сталкиваются с проблемой выбора подходящего комплекса для чада. Ниже рассмотрим рейтинг витаминов для подростков с учетом возраста:

• 11 лет. В этом возрасте организм нуждается в элементах, которые ускоряют рост и укрепляют кости, делают сильнее иммунную систему, нормализуют работу главных органов. Рекомендуются препараты производителя «Пиковит». Так, если требуется нормализовать эмоциональный фон, то идеальный вариант — Пиковит Омега-3. Если наблюдается повышенный уровень сахара в крови, то подходит Пиковит Д. Для набора веса — препарат серии Пиковит Плюс.
• 12 лет. Родители часто задаются вопросом, какие витамины лучше для подростков 12 лет. Здесь требования к набору элементов не меняются — подход к восполнению дефицита должен быть комплексным. Стоит пропить следующие препараты — Алфавит, Мульти-Табс, Витрум Юниор и прочие. При этом нелишним будет проконсультироваться перед окончательным выбором с доктором.
• 13 лет. Теперь рассмотрим, какие витамины лучше для детей 13 лет. В этом возрасте организм продолжает расти и развиваться. По этой причине он нуждается в витаминах А, С, Д и В. Чтобы покрыть имеющийся дефицит и укрепить организм, рекомендуется прием Дуовита или Компливита.
• 14 лет. Если выбирать витамины для подростка 14 лет, стоит ориентироваться на образ жизни ребенка, уровень его активности. В этот период организм должен получать витамины А, С, РР, Е и В. Кроме тех препаратов, что уже были упомянуты, допускается прием следующих продуктов — Юникап М, Компливит-актив и прочих. Как и в прошлом случае, здесь не должно быть самодеятельности — назначать препарат должен врач.
• 15 лет. В этом возрасте дети плавно переходят в подростковый этап, потребность в минералах и витаминах еще выше. По рекомендации специалистов, оптимальный вариант — Витергин, Мультивита Плюс, Витрус Циркус и другие. Прием подобных добавок — лучший вариант для детей, которые занимаются спортом или неправильно питаются. В такой период важно наладить рацион, ведь дефицит полезных элементов может стать причиной ряда неприятных последствий.
• 16 лет. Этот возраст особенен постепенным замедлением роста. Одновременно с этим возникают такие симптомы, как раздражительность, чрезмерная утомляемость. При неправильном питании проявляет себя анемия и встречается ряд других проблем. Часто доктора рекомендуют пропить хороший комплекс Метабаланс 44. Плюсы продукта — сбалансированный состав, в котором нашлось место витаминам и минералам.
• 17 лет. Подростки при достижении этого возраста достаточно сформированы. Здесь уже потребности в приеме витаминов для роста нет. Варианты — Метабаланс 44, о котором упоминалось выше, или Алфавит серии «Тинейджер».

Продукты питания как способ нормализации рациона

Укрепление здоровья требует грамотного подхода. Нельзя забывать, что комплексные витамины — источники искусственных элементов. Поэтому важно, чтобы в меню входили только полезные продукты.

Вместо опасного и вредного фастфуда нужно насыщать рацион следующим: яйцами, фруктами, овощами, рыбой, печенью. Кроме того, организм нуждается в орехах, зелени, бобовых, крупах, молочной продукции и растительном масле.

Итоги

В завершение можно сделать следующие выводы:

• В подростковом возрасте главный упор рекомендуется делать на правильное питание, а не на поливитаминные комплексы. Так, Комаровский считает, что прием «искусственных» витаминов требуется только при гиповитаминозе.
• Отправляясь в магазин для покупки препарата, нужно учитывать, что витамины для взрослых детям и подросткам пока не подходят. Стоит обращать внимание на продукцию, которая ориентирована на возраст 11-17 лет.
• При покупке добавки с минералами в составе нужно обращать внимание на дозировку кальция, меди, железа, цинка и прочих элементов.
• Чтобы свести к минимуму риск нарваться на подделку, стоит делать покупки только в аптеке. Важно, чтобы в торговой точке реализовалась продукция только проверенных производителей.