Какие витаминные комплексы следует принимать мужчинам

Какие витамины нужны мужчинам до 40, до 50 и после 50 лет. Какие подойдут для всех возрастов. Полезные рекомендации.

Здоровье является одним из главных вопросов на повестке дня. Это не удивительно. При отсутствии проблем с внутренними органами, неприятных болей и каких-либо ограничений качество жизни возрастает в несколько раз. Чтобы укрепить свое здоровье и исключить потенциальные проблемы, важно правильно питаться. В организм обязательно должны попадать все необходимые минералы и витамины для роста. При этом идеальный источник полезных элементов — пища. Проблема лишь в том, что вместе с едой поступает далеко не все, что нам необходимо.

В особой зоне риска находятся мужчины, которые более склонны к стрессам, неправильному питанию и чрезмерным физическим нагрузкам. Все это делает необходимым прием полного комплекса витаминов для укрепления иммунитета и устранения текущих сбоев в работе. Какие же они — лучшие витамины для мужчин? Что стоит выбрать?

Витамины для сильного пола

Если верить многочисленным исследованиям, то любой человек нуждается в 13 витаминах, которые известны сегодня. Благодаря их действую, нормализуются все процессы в организме, оптимизируются метаболические реакции. Но особенность в том, что скорость биохимических реакций у представителей различных полов отличается.

Интересен тот факт, что каждый поступающий в организм витамин несет ответственность за конкретную биохимическую реакцию. Как следствие, мужчины и женщины нуждаются в одних и тех же витаминах, но в разной дозировке. Кроме этого, представителям разных полов требуются отличные друг от друга комбинации полезных элементов. Вот почему сильному полу специалисты рекомендуют комплекс витаминов для мужчин, подразумевающий упор только на самые важные элементы.

Витамины для всех возрастов

Какие же витамины больше всего нужны организму? В наибольшем дефиците находятся элементы, которые обеспечивают синтетические и обменные процессы в организме. Среднестатистический мужчина нуждается в регулярном восполнении энергии и силы. Витамины необходимы для подержания физической силы, активности, способности оплодотворить женщину и так далее.

Кроме этого, лучшие витамины для мужчин — те, которые обеспечивают антиоксидантные свойства. Именно они снижаются скорость старения, уменьшают риски появления проблем с сердцем, ускоряют обменные процессы и так далее.

Таким образом, можно выделить следующий комплекс витаминов для мужчин — ретинол (А), биотин (Н), токоферол (Е), аскорбиновая кислота (С), витамины группы В (цианкобаламин, пиридоксин и так далее), холекальциферол (Д). Эти и ряд других элементов просто необходимы мужчинам всех возрастов. Они снижают скорость старения и гарантируют нормальную работу всех органов.

Зависимость от возраста

Как показывает практика, выбрать подходящие витамины под определенный возраст — не так просто. Здесь стоит отталкиваться от текущих потребностей организма:

1. Мужчины до 40 лет особенно нуждаются во всех витаминах из группы B. Объяснить это просто — данные элементы участвуют в активизации синтеза, улучшении процессов усвоения белковой еды. Именно благодаря их действию обеспечивается стабильный рост мышц, укрепление общего «корсета», формирование качественной спермы и так далее.
   Когда пара планирует завести ребенка, необходимо добавить в рацион фолиевую кислоту. Последняя улучшает качество сперматозоидов и благоприятным образом сказывается на общем иммунитете. Важный момент — наличие в рационе витаминов E и A. Это действительно лучшие витамины для мужчин. Их особенность — ускорение производства собственного тестостерона. Как следствие, повышаются результаты тренировок (при занятиях спортом), улучшается потенция и повышается общая уверенность.
   При наличии вредных привычек для поддержания нормального состояния печени просто необходим витамин N, известный, как липолиевая кислота. Если же мужчина старается вести здоровый образ жизни, то в потреблении такого элемента нет никакой необходимости.
2. Мужчинам после сорока требуется больший объем витаминов. Какие же полезные элементы нужно включать в свой рацион? Перечислим наиболее важные — B12, B6, B2, фолиевая кислота, A, E, C и прочие. Так, последняя «тройка» витаминов способствует замедлению процессов старения, помогает дольше сберечь молодость, обеспечивает необходимой энергией, оптимизирует работу иммунной системы.
   Перечисленные витамины нужны еще и по той причине, что они способствуют улучшению потенции, оптимизируют процессы зачатия, Что касается группы B, то она помогает нормализовать белковый обмен, ускорить процессы синтеза и так далее. Как следствие, ткани человека перестают стареть. Нельзя не отметить и витамин H, который несет ответственность за здоровье кожи, ногтей и волос.

   

3. Мужчинам «за пятьдесят» необходимо делать упор на комплексы, содержащие витамины Д. Это связано со снижением способности кожных покровов вырабатывать данный элемент. Как следствие, повышается риск разрушения ногтей и зубов, развивается остеопороз и так далее. Также дефицит витамина может привести к появлению проблем с нервной системой и сердечной мышцей. Уже доказано, что нехватка витамина Д может привести к общей заторможенности, апатии, шумам в ушах, сбоям в сердцебиении так далее.
   Не менее важный витамин для мужчин за 50 — B12. Объясняется это тем, что с возрастом организм теряет способности усваивать данный элемент из ЖКТ. Как следствие, повышается риск его дефицита. Кроме этого, мужчины старшего возраста нуждаются в таких антиоксидантах, как C, E и A. Особенность данных витаминов — укрепление сердца, снижение риска появления инфекционных заболеваний, улучшение работы всей половой системы, повышение физической активности.
   При ухудшении функциональности печени и чрезмерном злоупотреблении курением или алкоголем, просто необходимо добавить в рацион витамин N. Его основные задачи — восстановление клеток печенки, ее защита и эффективная профилактика от цирроза и гепатита.
   Немаловажный момент — прием витамина H, способствующего сбережению мужской красоты, уменьшению проблем с ногтями, профилактике облысения и так далее. При этом данный витамин не обязателен для приема, ведь его действие в большей степени направлено на корректировку внешности.

Цены и где купить витамины

Итоги

Зная, какие витамины необходимы мужскому организму, можно более точно подобрать подходящий комплекс. С этим нет особых проблем. Фармацевты отлично знают потребности мужского организма в различных возрастах, поэтому выпускают добавки под решение специальных задач. Вам лишь остается определиться, какие цели имеют первостепенное значение для вас — укрепить иммунитет, улучшить потенцию или сохранить молодость.