Чем коллаген полезен для женского организма?

Коллаген помогает продлить молодость кожи, поддерживает здоровье костей, суставов, сосудов. Вещество включают в состав косметических продуктов по уходу за возрастной кожей. К сожалению, не все знают про коллаген, польза для организма которого неоценима.

Что такое коллаген

Коллаген – структурный белок, являющийся основой соединительной ткани. Один из главных компонентов костей, ногтей, стенок артерий, вен и др. От него зависит молодость кожи и состояние волос.

Молекулы коллагена формируют фибриллы – длинные белковые волокна, которые участвуют в скреплении клеток. Структурный белок распределяет влагу по клеткам, воздействует на фибробласты, заставляя их вырабатывать еще больше волокон.

С возрастом уровень коллагена снижается. Разрушение фибрилл ускоряется. Возникают первые признаки старения: кости становятся хрупкими, кожа теряет эластичность и упругость, суставы лишаются былой подвижности.

Внимание! Для восполнения нехватки белка специалисты рекомендуют принимать добавки. Перед началом приема препаратов важно проконсультироваться с врачом.

Активная потеря коллагена наблюдается в период менопаузы. В первые несколько лет гормональной перестройки организм женщины утрачивает треть структурного белка. На снижение уровня вещества влияют:

• частые стрессы;
• неправильное питание;
• депрессивные состояния;
• сидячий образ жизни;
• вредные привычки;
• отсутствие полноценного сна.

Также выработка коллагена снижается при нехватке в организме витаминов, в условиях плохой экологии.

Типы коллагена

Специалисты выделяют около 16 видов коллагена. Каждый из структурных белков включает в себя разный набор аминокислот и отвечает за определенные функции в организме. К наиболее важным типам для взрослого человека относят:

• 1. Тип I. Самый распространенный вид структурного белка. Эластичные прочные волокна, которые участвуют в образовании костей, суставов, зубов.
• 2. Тип II. Рыхлые волокна образуют хрящевую ткань. Придают суставам прочности и гибкости.
• 3. Тип III. Растяжимые, тонкие фибриллы помогают поддерживать мышечную ткань, внутренних органов, крупных артерий. При дефиците вещества возможны разрывы сосудов.
• 4. Тип IV. Структурный белок – главный элемент глубоких слоев кожных покровов, участвует в формировании хрусталика глазного яблока. Коллаген не относится к фибриллярным типам, образуется в виде тонкой сетки.

Для чего коллаген необходим организму

Польза коллагена для организма женщин неоценима. Структурный белок выполняет множество функций. Сюда относят:

• улучшение состояния кожных покровов. От коллагена зависит прочность, упругость эпидермиса. Структурный белок помогает коже выглядеть подтянутой и гладкой. Способствует самостоятельному восстановлению при появлении ран, ссадин, порезов. При недостатке вещества кожные покровы начинают обвисать, теряют упругость, выглядят сухими и тусклыми;
• уменьшение болевых ощущений в суставах. Вещество предотвращает разрушения в хрящевой ткани, поддерживает целостность и прочность костей;
• восстановление после занятий спортом, тренировок. Аминокислоты, входящие в состав структурного белка, помогают быстро восстановиться после физической активности, увеличивают мышечную силу;
• уменьшение и профилактика целлюлита. Коллаген помогает делать эпидермис эластичным и упругим. При нехватке структурного белка кожа становится дряблой и обвисшей;
• восстановление функции ЖКТ, профилактика болезней. Недостаток вещества приводит к ослаблению соединительной ткани органов пищеварительной системы. Проницаемость стенок кишечника снижается.

Коллаген предотвращает некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы. Структурный белок участвует в формировании стенок артерий, которые несут кровь от сердца к органам. При недостатке вещества они истончаются и постепенно разрушаются. Это приводит к развитию атеросклероза. Также структурный белок укрепляет ногтевые пластины, стимулирует их рост.

Признаки дефицита в организме

Содержание коллагена в организме начинает уменьшаться только с возрастными изменениями. Главный признак нехватки структурного белка – появление морщин и пигментных пятен, дряблость кожных покровов. Недостаток можно определить и по следующим симптомам:

• развитие болезней глаз;
• боль в суставах;
• хрупкость костей;
• выпадение волос;
• мышечная слабость;
• болевые ощущения в позвоночнике;
• ломкость ногтевых пластин;
• длительное заживление ссадин и ран на коже;
• шатание, выпадение зубов.

Низкий уровень коллагена в организме приводит к развитию рахита, муковисцидоза, болезни Марфана.

Важно! Нехватка структурного белка провоцирует появление коллагеноза – патологии, приводящей к изменению соединительной ткани.

Как восполнить нехватку и стимулировать выработку

Для сохранения молодости и красоты, важно обеспечивать поступление коллагена извне и заставлять вещество вырабатываться самостоятельно. Для восполнения структурного белка в организме необходимо:

• правильно питаться. Важно соблюдать сбалансированную диету с достаточным содержанием белка, Омега-3, -6, -9 жирными кислотами. В ежедневный рацион нужно включить рыбу и морепродукты, куриную грудку, нежирную говядину и свинину. Потерю коллагена помогают восполнить орехи, брокколи, шпинат, яйца, растительные масла;
• высыпаться. Правильный режим сна и бодрствования способствует обновлению белка;
  применять крема с содержанием ретинола – производной формой витамина А. Вещество способствует выработке коллагена в организме. Регулярное использование косметических средств с ретинолом значительно уменьшает глубину морщин;
• сократить потребление кофеина, который оказывает неблагоприятное действие на кожные покровы, делая их дряблыми и тусклыми;
• избегать стрессов. Тревожность, раздражительность и апатия приводят к преждевременному старению эпидермиса;
  использовать косметические средства с витамином С. Он является мощным антиоксидантом, способствует выработке белка;
• регулярно заниматься спортом. Сидячий образ жизни снижает интенсивность образования новых коллагеновых волокон.

Для восполнения недостатка структурного белка в организме применяют специализированные добавки. Такие средства повышают упругость и эластичность кожи, укрепляют ногти, препятствуют выпадению волос и др. Перед началом приема таких препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как продлить молодость кожи

Чтобы кожные покровы как можно дольше оставались упругими и эластичными, важно придерживаться правильного питания, регулярно заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Необходимо включить в ежедневный уход специальные косметические средства с коллагеном для сохранения молодости кожи. В солнечную погоду важно не забывать про солнцезащитные очки.

Замедлить процессы старения можно, обратившись к профессиональным косметологам. Сегодня специалисты предлагают регулярно проходить процедуры, помогающие продлить молодость кожи: пилинги, лазерные шлифовки, инъекции, массажи, плацентарную терапию и многое другое.