Чем полезен витамин Е для женщин и мужчин, что это такое и для чего он нужен

Что собой представляет данный витамин, зачем он нужен в организме, его основные функции. Суточная норма и советы по приему.

Витамин Е, известный под названием токоферол, прославился в мире как элемент для женского здоровья. Его действие направлено на общее укрепление организма, улучшение состояние волос и кожи, нормализацию обменных процессов и общее омоложение.

Ниже рассмотрим, для чего нужен витамин Е, какую пользу он несет женщинам, чем он хорош для кожи и волос. Также затронем вопросы дозировки, без которых невозможно спланировать рацион.

Общие свойства

В природе витамин E вырабатывается только растениями, после чего вместе с пищей растительного происхождения он поступает в организм. Присутствует он и в животной пище, но в форме запасов, накопленных во внутренних органах.

Общие действия токоферола на организм заключаются в следующем:

• Защита клеточных мембран и прочих структур человеческого организма от окислительных процессов и пагубного воздействия свободных радикалов. Элемент считается мощным антиоксидантом, что помогает ему бороться со старением.
• Оптимизация процесса поступления и применения кислорода на клеточном уровне. Нормализация процесса обмена кислородом — главная составляющая в вопросе омоложения организма.
• Нормализация циркуляции крови. Ученые доказали, что токоферол положительным образом сказывается на процессе свертываемости и снижает давление. Последнее свойство особенно полезно для гипертоников.
• Укрепление иммунной системы, что в большей степени проявляется при совмещении с ретинолом и аскорбиновой кислотой.
• Защита клеток нервной системы от негативного воздействия токсических элементов.
• Профилактика раковых заболеваний. Позитивные свойства токоферола снижают риски появления и развития раковых опухолей.
• Помощь в формировании коллагена — главного белка организма, без которого невозможен процесс восстановления связок и хрящей.
• Ускорение процесса выработки требуемых организму гормонов.
• Улучшение состояния людей, которые страдают сахарным диабетом.
• Способность препятствовать развитию болезни Альцгеймера.
• Нормализация работы репродуктивной функции. Токоферол считается одним из компонентов при решении проблем с бесплодием и при оптимизации работы мочеполовой системы.
• Восстановление волос и кожных покровов, что делает вещество одним из главных помощников в сфере косметологии и лучшим выбором для прекрасного пола. Подробнее вопрос, чем полезен витамин Е для женщин, будет рассмотрен ниже.

• риск заболеваний сердца;
• уровень сахара;
• риск образования тромбов;
• риск катаракты;
• пигментацию кожных покровов;
• окислительные процессы;
• давление крови и так далее.

При этом витамин надежно защищает от вирусов, повышает физическую и умственную активность.

Токоферол иногда выписывается в роли комплексного средства при лечении различных заболеваний, но чаще всего он выступает как профилактический препарат. Его регулярный прием — шанс укрепить здоровье и продлить молодость, что важно на фоне плохой экологии и неправильного питания.

Витамин Е для пожилых людей

Функции токоферола направлены в большей степени на омолаживание и предотвращение старения. Вещество повышает общую сопротивляемость организма, исключает деградацию мозга и выполняет ряд других важных задач:

• предотвращает сердечные приступы и инсульты;
• укрепляет иммунитет;
• уменьшает негативные проявления артрита (устраняет скованность и боли);
• исключает окисление холестерина и других опасных для организма жиров;
• лечит хромоту и улучшает кровоснабжение;
• защищает организм от образования пигментных пятен;
• замедляет старение крови и мозга.

Польза токоферола для пожилых людей не вызывает сомнений. Витамин Е многогранен в своем действии, что улучшает состояние организма и укрепляет здоровье.

Токоферол для женщин

Как упоминалось выше, элемент полезен для женского организма. Он является главным помощником в нормализации состояния кожи и волос, укреплении женского здоровья. В чем же заключаются свойства витамина Е? Здесь стоит выделить следующее:

• Улучшение питания клеток кожи и снижение негативного эффекта стягивания. Токоферол питает и защищает клетки. Его действие направлено на обогащение кислородом благодаря улучшению кровотока, что исключает риски формирования тромбов. Кроме того, регулярный прием вещества устраняет сухость и бледность кожных покровов.
• Восстановление кожи лица. Рассматривая целебные действия витамина Е, стоит упомянуть о его позитивном влиянии на состояние кожи лица. При местном приеме и употреблении внутрь уже через 2-3 месяца заметно улучшение состояния тканей. Элемент омолаживает эпителий и увлажняет клетки. Разработчики косметических средств знают, для чего полезны витамины А и Е, поэтому включают их в составы помад, лосьонов, кремов и прочих изделий. Также токоферол применяется при создании домашних масок для лица и тела.
• Укрепление волос. Уже доказано, что действие элемента направлено на усиление активности волосяной луковицы и, как следствие, ускорение роста волос, улучшение их внешнего вида. Благодаря активизации обменных процессов, снижаются риски выпадения волос. Если правильно применять специальные средства с витамином Е, удается добиться максимальной силы и блеска, усилить рост и решить проблему с волосами на расческе.

Но польза токоферола для женщин этим не ограничивается. Он:

• исключает сухость слизистых оболочек влагалища (вещество является частью смазки);
• восстанавливает организм в период после рождения ребенка или же после аборта;
• снижает боли при менопаузах;
• выступает в роли надежного помощника при фиброзных заболеваниях груди, улучшая общее состояние;
• устраняет негативные проявления при климаксе — скачки настроения, депрессивное состояние, потливость и прочие.

• улучшение состояния будущей матери;
• нормализация работы половых органов в период вынашивания малыша;
• улучшение работы плаценты и сосудов системы;
• уменьшение усталости при беременности;
• снижение риска отслоения плаценты;
• устранение отеков;
• уменьшение частоты судорожных проявлений.

Польза витамина для мужчин

Здесь главное внимание рекомендуется уделить следующим действиям вещества:

• укрепление мышечного корсета при активных физических нагрузках;
• защита молекул тестостерона и препятствие их разрушению;
• положительное действие на способность мужчины оплодотворять яйцеклетку;
• снятие усталости при стрессовых и физических ситуациях;
• улучшение процессов кровообращения, что положительным образом сказывается на потенции.

Когда он назначается?

Зная, что такое витамин Е и для чего он нужен, многим удается в корне изменить качество жизни, улучшить внутреннее и внешнее состояние тела.

При этом бывают ситуации, когда прием токоферола обязателен. Показаниями к применению являются:

• чрезмерная физическая нагрузка;
• курение и ненормированный прием алкоголя;
• дисгормональные нарушения;
• сбои в работе внутренних органов (желчного пузыря, поджелудочной железы и печени);
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• сбои в менструальном цикле;
• онкологические заболевания;
• риск выкидыша и так далее.

Какой должна быть дозировка?

Знание, зачем нужен витамин Е — только начало пути. Важно понимать, в какой дозировке стоит его принимать. Суточная порция измеряется в «МЕ» — показатель, который соответствует 0,67 мг токоферола. При этом оптимальная дозировка (в сутки) следующая:

• для грудных деток — 3-4 МЕ (поступает вместе с молоком матери);
• для детей до 6 лет — 6-7 МЕ;
• для детей 6-14 лет — 7-8 МЕ;
• для мужчин — 10 МЕ;
• для женщин — 8 МЕ;
• в период беременности и кормления ребенка — 12-15 МЕ.

Стоит также отметить, что потребность резко возрастает в следующих случаях:

• многоплодная беременность;
• угроза выкидыша;
• курение;
• чрезмерные физические нагрузки.

В случае применения токоферола в виде лекарства дозировка может достигать 200-400 МЕ. При этом превышение суточной нормы обусловлено необходимостью быстрого покрытия существующего дефицита.

Итоги

Знание, для чего нужен витамин Е женщинам и мужчинам, не бывает лишним. Понимание сути вещества и его действия помогает наладить многие процессы в организме и максимально удержать молодость.

При этом стоит помнить о важности нормализации рациона. В частности, рекомендуется принимать растительные жиры, которые в достаточном объеме содержатся в различных видах масла. Богаты на токоферол злаки, семечки, авокадо и манго. Стоит добавлять в рацион овощи желтого цвета и листья овощей.