Консультации экспертов
Можно ли заниматься спортом после прививки от коронавируса?
Cодержание:
Вакцинация от коронавируса в разгаре, поэтому людей интересует, как себя вести, существуют ли противопоказания. Любителям физических нагрузок особенно важно узнать, разрешены ли спорт после прививки от кронавируса и каких рекомендаций следует придерживаться. Стоит помнить, что занятие спортом – это серьезный стресс для организма.
Можно ли идти в спортзал сразу после вакцинации от ковида?
В Роспотребнадзоре рекомендуют первое время после вакцинации отказать от любых перегрузок, физических и эмоциональных. Именно в течение первых трех дней организм адаптируется, поэтому для него противопоказаны стрессы, переохлаждения и перегревы. Также следует более внимательно контролировать свой рацион. Это позволит снизить нагрузку на иммунную систему.
При это в научном центре, занимающемся разработкой вакцины, утверждают, что от занятий спортом отказываться не стоит, так как они могут благотворно отразиться на работе организма. Но в случае повышения температуры выше допустимых показателей от тренировки следует отказаться, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему.
Рекомендации на первое время после прививки
Медики напоминают, что организм каждого человека по-своему реагирует на вакцину. У большинства в первые дни возникают симптомы простуды, но с такой реакцией сталкиваются не все и это тоже вариант нормы. Если самочувствие ухудшилось, следует употребить жаропонижающий или противовоспалительный препарат.
Физические нагрузки в первые дни после прививки от коронавируса стоит отложить. Также следует придерживаться рекомендаций:
- Избегать саун, бань и перегревов. Разрешается душ нормальной температуры.
- Избегать вредной пищи и напитков.
- Процесс формирования иммунного ответа поле введения вакцины занимает 35-42 дня, поэтому во время этого процесса необходимо соблюдать осторожность, прислушиваться к своему организму.
- Желательно соблюдать социальную дистанцию, не отказываться от маски, следить за правилами личной гигиены.
- Если в этот период наступила беременность, волноваться не стоит, так как препарат не вредит организму матери и не несет дополнительных рисков для плода.
Врачи советуют после вакцинации употреблять больше белковой пищи и контролировать уровень витамина Д в организме. Эти правила особенно важно соблюдать после инъекции от коронавируса. Если витамина недостаточно, с дефицитом нужно бороться.
Также полезны в данной ситуации будут продукты с повышенным содержанием белка в составе. С помощью вакцины стимулируют выработку специфических веществ внутри организма, которые имеют белковую структуру. Поэтому потребность в этом веществе возрастает. Его можно получить из мяса, рыбы, яиц. Необходимо обратить внимание на то, чтобы в рационе их присутствовало достаточное количество. Это облегчит процесс развития иммунного ответа.
Роспотребнадзор также рекомендует избегать спиртного после вакцинации, переохлаждений и любых стрессов. Спиртные напитки способствуют снижению иммунитета и могут значительно снизить эффективность и пользу вакцинации. Поэтому алкоголь нельзя пить хотя бы в течение первых трех дней после укола.
Когда можно будет возобновить тренировки в обычном режиме?
Заниматься спортом после прививки Спутник можно уже через трое суток после введения препарата, если посторонние реакции отсутствуют. Приступать к занятиям можно, если самочувствие хорошее и нет побочных реакций в виде температуры и других симптомов простуды. Если нежелательные признаки присутствуют, следует подождать до нормализации состояния.
Все зависит от состояния после прививки. Я например не почувствовал изменений ни после первой, ни после второй. Все прошло буднично и я не нарушил свое расписание занятий спортом. По моему больше пишут разных страшилок те, кто не хочет вакцинироваться. У них и проблемы возникают. Все мои знакомые после вакцинации чувствуют себя нормально.
Думаю, что занятия спортом не такая уж супер необходимая вещь, без которой прожить невозможно. Зачем мучить и перенапрягать свой организм, совершенно не понимаю. Глупо подвергать себя дополнительному риску. Нужно спать, есть вкусности и не думать ни о чём плохом.
Не знаю, у меня было каких либо признаков побочных эффектов после вакцинации. И я стал продолжать ходить в спортзал и тренироваться прямо на следующий день. Чувствую себя замечательно, все как обычно. Конечно у всех по разному, но думаю, что лучше подождать три дня после прививки, а потом продолжать занятия. Рекомендации в статье хорошие.
Если есть желание заниматься и ничего этому не мешает, то вполне можно. Лично для меня, мнение Роспотребнадзора, как-то абсолютно не интересует. Поскольку за последние годы, складывается впечатление что это совершенно некомпетентный орган, который людям вредит по большей части. Они дают рекомендации, но ничем их не обосновывают по сути.
Я эту прививку ещё в мае делал и без проблем ходил в спортзал в последующие дни. Да, роспотребнадзор не рекомендует, но тут скорее у каждого индивидуально проявляется реакция. В моём случае, так вообще не заметил никаких последствий, так что пусть решает каждый сам.
Но прививка — это же не болезнь. Я себе совершенно никаких ограничений не ставила, но конечно помогала себе ещё и витаминами, чтобы организму полегче было адаптироваться. Принимала фруттилар витамин D3 в жевательных пастилках. Здесь как раз оптимальная суточная дозировка в одной штучке 2.000 ме, поэтому очень удобно и в целом про эти мармеладки никогда не забываешь. Как например про таблетки и капсулы.
На самом деле лучше переждать, потому что организму нужно время на то чтобы распознать этот вирус и восстановиться после него. Я ещё в таких случаях иммунитет поддерживаю специальными добавками, например нравится мэнс формула больше чем поливитамины. Для иммунитета здесь витамины С, D, кайенский перец и элеутерококк.