Можно ли заниматься спортом после прививки от коронавируса?

Можно ли заниматься спортом после прививки от коронавируса?

Вакцинация от коронавируса в разгаре, поэтому людей интересует, как себя вести, существуют ли противопоказания. Любителям физических нагрузок особенно важно узнать, разрешены ли спорт после прививки от кронавируса и каких рекомендаций следует придерживаться. Стоит помнить, что занятие спортом – это серьезный стресс для организма.

Можно ли идти в спортзал сразу после вакцинации от ковида?

В Роспотребнадзоре рекомендуют первое время после вакцинации отказать от любых перегрузок, физических и эмоциональных. Именно в течение первых трех дней организм адаптируется, поэтому для него противопоказаны стрессы, переохлаждения и перегревы. Также следует более внимательно контролировать свой рацион. Это позволит снизить нагрузку на иммунную систему.
При это в научном центре, занимающемся разработкой вакцины, утверждают, что от занятий спортом отказываться не стоит, так как они могут благотворно отразиться на работе организма. Но в случае повышения температуры выше допустимых показателей от тренировки следует отказаться, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему.

спорт после вакцины от ковида
Рекомендации на первое время после прививки

Медики напоминают, что организм каждого человека по-своему реагирует на вакцину. У большинства в первые дни возникают симптомы простуды, но с такой реакцией сталкиваются не все и это тоже вариант нормы. Если самочувствие ухудшилось, следует употребить жаропонижающий или противовоспалительный препарат.
Физические нагрузки в первые дни после прививки от коронавируса стоит отложить. Также следует придерживаться рекомендаций:

  1.  Избегать саун, бань и перегревов. Разрешается душ нормальной температуры.
  2. Избегать вредной пищи и напитков.
  3. Процесс формирования иммунного ответа поле введения вакцины занимает 35-42 дня, поэтому во время этого процесса необходимо соблюдать осторожность, прислушиваться к своему организму.
  4. Желательно соблюдать социальную дистанцию, не отказываться от маски, следить за правилами личной гигиены.
  5.  Если в этот период наступила беременность, волноваться не стоит, так как препарат не вредит организму матери и не несет дополнительных рисков для плода.

можно ли заниматься спортом после прививки
Врачи советуют после вакцинации употреблять больше белковой пищи и контролировать уровень витамина Д в организме. Эти правила особенно важно соблюдать после инъекции от коронавируса. Если витамина недостаточно, с дефицитом нужно бороться.
Также полезны в данной ситуации будут продукты с повышенным содержанием белка в составе. С помощью вакцины стимулируют выработку специфических веществ внутри организма, которые имеют белковую структуру. Поэтому потребность в этом веществе возрастает. Его можно получить из мяса, рыбы, яиц. Необходимо обратить внимание на то, чтобы в рационе их присутствовало достаточное количество. Это облегчит процесс развития иммунного ответа.
Роспотребнадзор также рекомендует избегать спиртного после вакцинации, переохлаждений и любых стрессов. Спиртные напитки способствуют снижению иммунитета и могут значительно снизить эффективность и пользу вакцинации. Поэтому алкоголь нельзя пить хотя бы в течение первых трех дней после укола.
Когда можно будет возобновить тренировки в обычном режиме?
Заниматься спортом после прививки Спутник можно уже через трое суток после введения препарата, если посторонние реакции отсутствуют. Приступать к занятиям можно, если самочувствие хорошее и нет побочных реакций в виде температуры и других симптомов простуды. Если нежелательные признаки присутствуют, следует подождать до нормализации состояния.

5 комментариев к записи “Можно ли заниматься спортом после прививки от коронавируса?”

  1. Антон:

    Все зависит от состояния после прививки. Я например не почувствовал изменений ни после первой, ни после второй. Все прошло буднично и я не нарушил свое расписание занятий спортом. По моему больше пишут разных страшилок те, кто не хочет вакцинироваться. У них и проблемы возникают. Все мои знакомые после вакцинации чувствуют себя нормально.

  2. Полина:

    Думаю, что занятия спортом не такая уж супер необходимая вещь, без которой прожить невозможно. Зачем мучить и перенапрягать свой организм, совершенно не понимаю. Глупо подвергать себя дополнительному риску. Нужно спать, есть вкусности и не думать ни о чём плохом.

  3. Тимур:

    Не знаю, у меня было каких либо признаков побочных эффектов после вакцинации. И я стал продолжать ходить в спортзал и тренироваться прямо на следующий день. Чувствую себя замечательно, все как обычно. Конечно у всех по разному, но думаю, что лучше подождать три дня после прививки, а потом продолжать занятия. Рекомендации в статье хорошие.

  4. Ирина:

    Если есть желание заниматься и ничего этому не мешает, то вполне можно. Лично для меня, мнение Роспотребнадзора, как-то абсолютно не интересует. Поскольку за последние годы, складывается впечатление что это совершенно некомпетентный орган, который людям вредит по большей части. Они дают рекомендации, но ничем их не обосновывают по сути.

  5. Николай:

    Я эту прививку ещё в мае делал и без проблем ходил в спортзал в последующие дни. Да, роспотребнадзор не рекомендует, но тут скорее у каждого индивидуально проявляется реакция. В моём случае, так вообще не заметил никаких последствий, так что пусть решает каждый сам.

Оставить комментарий

Adblock
detector